Как контролировать гнев

Как научиться контролировать свой гнев

Люди не хотят уступать друг другу, раздражаются из-за любой мелочи, грубят, хамят и слышат только себя. Они привыкли жить по определенному плану, и, если что-то пошло не так, сразу выходят из себя. Почему так происходит, и можно ли это изменить. Ведь гнев по отношению к близким людям или коллегам по работе может навсегда испортить отношения.

Согласно психологическим опросам, большинство россиян считают, что гнев – это черта характера и человека нужно перевоспитывать. Но они сильно ошибаются. Поэтому до сих пор множество людей срывают гнев друг на друге и не знают, что с этим делать. Вопреки всеобщему убеждению, гнев – это не особенность личности, а эмоция, которая присуща каждому человеку. Существует ряд факторов, которые провоцируют ее появление.

Правда заключается в том, что одни ее могут контролировать, а другие нет. Но зачем организму отрицательные эмоции, которые только вредят. Это еще одно заблуждение о гневе. Чувство агрессии возникает, когда организм защищается от внешнего негативного воздействия. Без гнева нервная система человека не выдержала бы такого наплыва раздражающих факторов, которые возникают каждый день.

И чем их больше, тем агрессивнее кажется человек. Вспомните случай, когда вы злились, и что происходило с вашим организмом в этот момент. У человека в гневе учащается пульс, поднимается температура тела, выделяется пот и теряется рассудок. Так тело не дает отрицательным эмоциям дойти до мозга и вызвать стресс. Но если гнев настолько полезен, зачем тогда его контролировать.

Помимо того, что он защищает наш организм, в больших количествах агрессия становиться опасной как для самого человека, так и для окружающих его людей. Источником гнева может стать любая ситуация, которую человек не в силах контролировать. Но такие случаи происходят часто, почему же злость не всегда себя проявляет. Все дело в том, что кроме этого необходим еще и ряд определенных факторов, провоцирующих ослабление нервной системы. Человек подвержен влиянию заболевания, которое снижает общий тонус организма и поражает иммунную систему.

Если ребенок в детстве не получил достаточное количество тепла и заботы от родителей, чтобы вырасти добрым и открытым, то в старшем возрасте у него будут наблюдаться вспышки гнева. Психологические травмы или сильные разочарования, имевшие место в прошлом, также влияют на частоту агрессивных всплесков. Если человек с детства привык к проявлению агрессии тех, кто его окружает, то сложно представить его спокойное и размеренное будущее. Поэтому никогда не допускайте «выпускать пар» при детях. Как видно, причина гнева часто лежит намного глубже, чем мы представляем.

Как контролировать гнев

Поэтому, без советов опытного психолога порой не обойтись. Если человек замечает за собой или кем-то из близких приступы агрессии, которые невозможно взять под контроль, не надо задерживать поход к специалисту. Несмотря на то, что гнев является защитной функцией нервной системы на непонимание и негодование, он может принести печальные последствия. Согласно статистике в порыве агрессии случается большинство ДТП, драк, семейных конфликтов, убийств. Многих случаев удалось бы избежать, если уметь брать верх над эмоциями.

5 способов контролировать свой гнев, Marie Claire
…из реальности, как это делал доктор Кокс в сериале «Клиника», многие психологи советуют в момент гнева отключаться… Если ему не нравился разговор, в голове этого циника тут же включались звуки прилива и пение чаек.
http://www.marieclaire.ru/psychology/psychology_relations/5-sposobov-kontrolirovat-svoy-gnev/
Как контролировать свой гнев, Избавиться от стресса, Советы психолога
…полной работоспособности сайта необходимо включить Cookies и JavaScript, сайт работает работает при включенных cookie и при разрешении на выполнен… Как включить Cookies в разных браузерах Как включить Javаscript в разных браузерах.
http://www.xn—-dtbbiacpbbth9abhd6ahew8b8b8f.xn--p1ai/how-to-control-your-anger

Управление гневом или как направить энергию в правильное русло

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных. Гнев является естественной и здоровой эмоцией, которая отображает наше внутреннее состояние. Он помогает нам инстинктивно выявлять и реагировать на опасные ситуации. Также гнев может быть отличной движущей силой для начала действительно хороших дел.

Как контролировать гнев

Но чаще всего неуправляемый гнев является причиной стресса и проблем: во взаимоотношениях с коллегами, с родственниками, с друзьями, с окружающим миром и даже самим собой. Доктор медицинских наук, Редфорд Уильямс, автор книги-бестселлера «Гнев убивает» (Anger Kills), предлагает 12 шагов по обузданию этой сложной и бурной эмоции. Гнев — это хорошо развитый механизм, который включается, когда наши планы расстраиваются или мы чувствуем угрозу для себя, близких людей, дорогих нам вещей или не менее дорогих идей. Он помогает нам быстро реагировать на ситуацию и находить решения, когда на тщательный анализ нет времени. Также именно он является одним из двигателей прогресса, которые помогает нам находить выход из ситуации и решать проблемы, которые мешают достижению поставленных целей.

Опасность гнева кроется в человеческой глупости. Мы можем неправильно среагировать и испортить отношения. Особенно это касается мгновенных сердитых реакций. Основная задача состоит в том, чтобы научиться брать себя в руки в тех случаях, когда нашей жизни не угрожает прямая опасность, успокоиться и принять верное решение. То есть управление гневом есть ни что иное, как способность вовремя гасить резкие порывы, успокаиваться и принимать верные решения, направляя нашу атомную энергию в более мирное русло.

Люди испытывают гнев по-разному. Как мы отличаемся друг от друга, так и наши реакции на одну и ту же ситуацию могут быть диаметрально противоположными. То, что вас может лишь слегка раздражать, вашего коллегу может доводить до бешенства. Таким образом управление гневом фокусируется на вашей реакции на раздражители. Кроме личных раздражителей, также существуют универсальные причины .

которые включают в себя: боль; преследование; атака, направленная на нас; угроза для людей, вещей и идей, которыми мы дорожим. Итак, Редфорд Уильямс предлагает свои 12 шагов, которые помогают контролировать гнев. Шаг 1. Ведите ваш дневник враждебности. Старайтесь записывать на листе бумаги триггеры, которые запускают в вас чувство гнева.

Таким образом вы сможете собрать и изучить все основные причины вашего гнева и постепенно научитесь распознавать их и контролировать. Шаг 2. Если вы все-таки сорвались, признайте, что у вас есть проблемы с управлением гневом. Вы не можете изменить то, чего не признаете. Поэтому признание и осознание этой проблемы, понимание того, что гнев это препятствие к достижению целей, является одним из первых шагов.

Как научиться контролировать свой гнев
…происходит, и можно ли это изменить, они привыкли жить по определенному плану, и, если что-то пошло не так, сра… Ведь гнев по отношению к близким людям или коллегам по работе может навсегда испортить отношения.
http://howtogetrid.ru/kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoj-gnev-i-agressiyu/
Как контролировать гнев
…один бессознательный инстинкт, который мы разделяем с высшими млекопитающими, он за пределами нашего чувства справедливости и игры по правилам… Правда, многие убеждены, что чувство гнева не может быть приемлемой частью нашего Я.
http://psixologiya.org/socialnaya/razvitie-lichnosti-samorazvitie/2245-kak-kontrolirovat-gnev.html
Управление гневом или как направить энергию в правильное русло
…нам инстинктивно выявлять и реагировать на опасные ситуации, гнев является естественной и здоровой эмоцией, которая отображает наше вн… Также гнев может быть отличной движущей силой для начала действительно хороших дел.
http://lifehacker.ru/2012/07/05/upravlenie-gnevom-ili-kak-napravit-ehnergiyu-v-pravilnoe-ruslo/

Как контролировать гнев

Он побуждает нас защищать тех, кого мы любим. Он за пределами нашего чувства справедливости и игры по правилам. Это еще один бессознательный инстинкт, который мы разделяем с высшими млекопитающими. Правда, многие убеждены, что чувство гнева не может быть приемлемой частью нашего Я.

Однако в «непроизвольном Я» подавленный гнев может находить выход и влиять на нашу личность или может выражаться в замаскированном виде, как при отыгрывании, то есть выбирая себе ложную мишень. В этой главе мы рассмотрим, как попытки отказаться от естественного гнева могут ввергать нас в неприятности. Здесь нет базовых сознательных умозаключений: все находится исключительно в «непроизвольном Я»: «Берегитесь! Меня обидели, и я заставлю вас страдать!» Если это гнев против самого себя, то он больше напоминает запугивание: «Почему ты не можешь взять себя в руки, ты, болван. Люди, которые не уважают меня; продажные власти; подрыв самоуважения. Легко возникающая обида; склонность к вспышкам гнева и жалости к себе.

Как контролировать гнев

Или чрезмерная самокритика с непомерными требованиями к себе. В старом фильме «Дикарь» (The Wild One) молодой Марлон Брандо врывается в город со своей байкерской бандой. Девушка на улице спрашивает, против чего он бунтует. «О чем ты ваще?» — откликается тот. Мы все знаем людей, возможно, включая и нас самих, которые шагают по жизни с «проблемой отношений», как герой Марлона Брандо.

Они находятся в постоянной борьбе или чувствуют себя жертвой властей.Такой человек часто считает, что с ним обошлись несправедливо. И он всегда прав. Его босс, партнер или родители были жестоки с ним или отвергли его. Тем не менее многие сами накликали на себя беду своим неприятием и противодействием .

How To Control Anger And How To Get Rid From Anger?
…in there stressed life do such things which may harm for them and there family only because of anger, this article guide you to get rid from anger and help you to control your… Posted Date: 02 May 2012 | Updated: 02-May-2012 | Category: Health | Author: Vilas | Member Level: Gold | Points: 20 Follow the following tips to get rid from anger. Many people in there stressed life do such things which may harm for them and there family only because of anger.
http://www.indiastudychannel.com/resources/151444-How-control-anger-How-get-rid-from-anger.aspx
Get Rid of Anger and Frustration with This Simple Exercise — Health N Recipes
…call it either the lion’s yawn or the lion’s roar, this exercise is called simha kriya … Khawar Abbasi Nov 29, 2015 Health Comments Off on Get Rid of Anger and Frustration with This Simple Exercise 642 Views You can do it either as a yawn or as a roar, whichever way you prefer. but some call it either the lion’s yawn or the lion’s roar.
http://www.healthnrecipes.com/get-rid-of-anger-and-frustration-with-this-simple-exercise/
How to control anger and frustration in a relationship? How To World
…is not an isolated event; it is more or less every day of our lives in the life of the fast-paced city, as much as we seek inner peace, the truth is it only takes a few seconds … How to control anger: 7 tips to stay calm as the Buddha We are constantly angry or upset anything the traffic, the weather, the government, the state of things, working life, weight problems, does not meet the objectives, a fight with a friend, or autoricksaw drivers who try to cheat. And this is not an isolated event; it is more or less every day of our lives in the life of the fast-paced city.
http://howtoworld.org/control-anger-frustration-relationship/
How To Get Rid Of Anger: 3 New Secrets From Neuroscience — Barking Up The Wrong Tree
…know that s not going to be good for anyone, and all you want to do is scream and yell back… They re one inch from your face, boiling with rage, screaming and yelling at you I ve talked before about how to deal with others who are angry and irrational. But you know that s not going to be good for anyone.
http://www.bakadesuyo.com/2015/10/how-to-get-rid-of-anger/
How to Get Rid of Anger — HavingTime
…of stress levels triggers internal strings of anger, aggression and resistance towards new things and challenges, life is hectic and it reminds us of that race with no end to it… – Buddha Sometimes we feel helpless. The growth of stress levels triggers internal strings of anger, aggression and resistance towards new things and challenges.
http://havingtime.com/why-we-get-angry-and-how-to-get-rid-of-anger/

COMMENTS