Как бороться с негативными эмоциями

Негативные эмоции: терпеть или бороться?

«Негативные эмоции» — довольно размытое определение, которое обобщает эмоции этого ряда. Даже люди, которые считают себя счастливыми, испытывают эмоции из «негативного спектра» человеческих переживаний. И хотя под негативными эмоциями понимают самые разные эмоции, их общее свойство в том, что мы чувствуем что-то неприятное, нежелательное, «плохое». Сила этих переживаний может нарастать от едва ощутимого дискомфорта до состояния невыносимости.

В течение жизни каждый человек (осознанно или неосознанно) вырабатывает свою стратегию обращения с ними, давая свой ответ на вопрос. Некоторые люди ощущают, что любые переживания даются им очень тяжело, сильно ранят, или даже просто надолго «выбивают из колеи». При этом они чувствуют, что ресурсов для того, чтобы изменить ситуацию или справиться со своими эмоциями, не хватает. Часто такие люди выбирают путь избегания. Избегание — попытка как можно меньше сталкиваться с событиями, людьми, и даже со своими собственными проявлениями, способными нарушить внутренний баланс.

Человек уходит от активности, связанной с негативными эмоциями, делает в чем-то остановку. Когда Маше было 8 лет, на уроке в классе она подняла руку и вышла отвечать к доске. Она хорошо знала материал, но была возбуждена возможностью проявить себя и под воздействием сильных эмоций что-то перепутала. Одноклассники смеялись, а учительница поставила тройку за неверный ответ. Маше было стыдно за себя и обидно за тройку.

Как бороться с негативными эмоциями

Дома она получила комментарий от мамы: «Зачем же ты вызвалась к доске, если не была уверена в себе?». Сейчас Марии 32 года, она работает младшим менеджером в небольшой компании. Она давно могла бы стать руководителем, потому что хорошо разбирается не только в своей работе, но и в работе всего отдела. Но об этом никто не знает. Страх проявить себя (и ожидание возможного позора) перечеркивают возможность ее профессионального роста.

Антону 42 года. Он — закоренелый холостяк. В его жизни случаются женщины — на день, два, неделю. Самый долгий роман в его жизни длился 8 месяцев и закончился 23 года назад. Тогда девушка, в которую он по-настоящему влюбился, ушла к его другу.

Он очень страдал, хотел убить его, ее, а потом и себя. Эти чувства были даже более острыми, чем те, которые он испытывал в пятилетнем возрасте, когда его родители развелись и мама вышла замуж за отчима. Антону потребовалось 2 года, чтобы прийти в себя после несложившегося романа. Рана от потери, от переживания предательства, затянулась, но шрам остался. Теперь, как только возникает «угроза» сближения с кем-то, возможность привязаться, Антон безжалостно рвет отношения.

Как бороться с негативными эмоциями

Он готов пожертвовать любовью, теплом, возможностью воспитывать детей, лишь бы только вновь не столкнуться с ужасной болью предательства и расставания. Еще одна возможность — использовать окружающих людей, чтобы перенести на них то, что неприятно и тяжело переживать внутри. Неосознанно стараясь избежать соприкосновения с негативными эмоциями внутри себя, и не в силах переработать их во что-то полезное, человек ощущает тревогу, раздражение или злость. На сознательном уровне он связывает эти чувства с тем, что происходит вокруг — с поведением близких, жизненными обстоятельствами, политическим строем и т.д.

Негативные эмоции: терпеть или бороться?
…под негативными эмоциями понимают самые разные эмоции, их общее свойство в том, что мы чувствуем что-то неприятное, нежелательное, «плохое», даже люди, которые считают себя счастливыми, испытывают эмоции из «негати… Сила этих переживаний может нарастать от едва ощутимого дискомфорта до состояния невыносимости.
http://psychoanalitiki.ru/negativnjie-emotcii-terpet-ili-borotsja.html
Как бороться с негативными эмоциями
…в чувство помогут несколько простых упражнений, иногда происходят ситуации, в которых просто невозможно контролировать се… Если ты овладеешь ими, всегда сможешь в любой ситуации понять, как бороться с негативными эмоциями.
http://www.tbeauty.ru/health/psychology/negativnye-emotsii—kak-borotsya-i-snyat-negativ-s-sebya/

Как бороться с негативными эмоциями — Эмоции и переживания — Психология — Каталог статей — Просто интересно

Эти чувства достались человеку от далеких предков и раньше служили для защиты и безопасности. В современном мире проявления душевных переживаний часто не оберегают человека, а напротив, разрушают отношения, вредят здоровью. Как научиться преодолевать негативные эмоции. Если чего-то боитесь, подумайте, что именно заставляет вас испытывать душевный трепет.

Проанализировав ситуацию, можно понять, что дело лишь в буйной фантазии. И тогда страх очень быстро проходит. Расширение кругозора помогает преодолевать эту негативную эмоцию. Иногда, чтобы избавиться от страха, нужно пойти ему навстречу. Если боитесь кому-то позвонить по телефону, выступать на публике или высказать свое мнение.

то вам обязательно нужно это сделать. И тогда вы увидите, что ничего страшного в этом нет. Страх перестанет беспокоить столь сильно, как раньше. Если вы часто испытываете гнев, то ни в коем случае не начинайте его подавлять. Это очень разрушительная эмоция.

Если ее направлять внутрь организма, она может вызвать болезни и нервные срывы. Не стоит также давать себе волю, причиняя ущерб отношениям и окружающим людям. Важно научиться правильно выражать свои чувства, без разрушений. На первых порах необходимо включить осознанность и начать отслеживать те ситуации, которые вас раздражают. Если почувствовать зарождающийся внутри гнев пока сложно, продолжайте практиковаться.

Как бороться с негативными эмоциями

Сначала вы будете осознавать, что раздражались, лишь спустя какое-то время. С опытом наблюдать свои эмоции и отслеживать их на начальных этапах будет проще и легче. Когда раздражение внутри только появляется, сделайте на нем акцент самому себе или человеку, с которым общаетесь. В данный момент эмоция не настолько сильна, чтобы разрушить отношения, а сказав о гневе, вы измените ситуацию и отношение к ней. Не копите в себе негатив и не ждите, когда чувства начнут переполнять вас.

Если же словами выразить чувство нет возможности, реализуйте его в безопасное действие: сломайте карандаш, порвите бумагу, слепите из пластилина человечка и раздавите его. Помогает также замена чувства другой эмоцией. Осознание благодарности человеку или событию за жизненный урок может вытеснить негатив. Если вы склонны к обиде, то знайте, что чувство это представляет собой гнев, развернутый внутрь. По каким-то причинам вы запрещаете себе раздражаться на определенного человека.

Как бороться с негативными эмоциями
…противостоять им, так и с нашим настроением: внешнее влияние, которое на нас порой оказывают… Самым распространенным негативным чувством, которому мы подвергаемся чаще всего, является гнев.
http://womanonly.ru/psihologija_i_karera/psihologija/kak_borotsja_s_negativnymi_jemocijami
Как побороть негативные эмоции!
…может привести к большей неуверенности в себе, своих силах, но чаще всего негативные эмоции способствуют действиям, которые только уху… Плохое настроение будет способствовать низкой самооценке и в результате к снижению работоспособности.
http://vahe-zdorovye.ru/novosti/negativnyie-emotsii
Как бороться с негативными эмоциями
…вы можете научиться позитивным, конструктивным способам мышления о деньгах, здоровье и других факторах, чтобы отменить негативные идеи, которые ограничивают ваш потенциал и мешают вашему успеху, вы можете научиться любой привычке или способности, которую вы считаете л… Пройти тест Умеете ли вы контролировать свои эмоции.
http://www.dlya-sebya.com/garmoniya/ehmocii-kak-poborot-negativ

Как бороться с негативными эмоциями

Как бороться с негативными эмоциями, расскажет TOPBEAUTY. Иногда происходят ситуации, в которых просто невозможно контролировать себя, негативные эмоции бьют через край и выплескиваются наружу. Привести себя в чувство помогут несколько простых упражнений. Если ты овладеешь ими, всегда сможешь в любой ситуации понять, как бороться с негативными эмоциями.

Повесь на запястье руки резинку для денежных банкнот, так чтобы она была не натянута, но и не слетала с руки. Каждый раз, когда в твоей голове возникают плохие мысли, оттягивай резинку и слегка бей по запястью в том месте, где находится пульс. Этот метод поможет быстро избавиться от негативных мыслей. Как только обнаружишь у себя негативную мысль, попробуй преувеличить ее до абсурда. Ключевой момент этой техники сделать негативную мысль смешной.

Негативные мысли имеют над нами власть, только если ты на них реагируешь. Снять негатив с себя можно, превратив его в полную противоположность. Как только тебе в голову лезут негативные мысли, к примеру: Я не могу сделать. – ты должна на ее место поставить полностью противоречащую ей мысль и сказать себе: Я обязательно сделаю. Сила воображения очень велика – если ему давать неправильные сценарии, то оно обратится к негативным шаблонам, хранящимся в подсознании.

Поэтому постоянно рисуй в своем воображении картины благоприятного исхода всех ситуаций, которые тебя беспокоят. Еще один действенный метод того, как бороться с негативными эмоциями, называется стерто, стерто . Поймав себя на плохой мысли, скажи полушепотом стерто, стерто . В этот момент мозг подсознательно принимает сигнал о поступлени ненужной информации и устраняет негативные мысли. Если ты потерпела неудачу в очередном любовном романе, разве это значит, что так будет с каждым мужчиной? Убери эти негативные мысли из головы.

Remove Negative Energy From Your Home — Feng Shui Energy Practices
…start at the front door and work my way around in clockwise direction, «the smoke is what you will use to clear your home,» says calamia… A popular Native American technique for removing bad energy is lighting sage, then blowing out the flame» After «smudging» the entire home, visualize your intentions for your home as the smoke filling every crevice. «I always start at the front door and work my way around in clockwise direction.
http://www.housebeautiful.com/lifestyle/g3688/how-to-get-rid-of-negative-energy-at-home/
How to Rid Home of Negative Energy
…remedy this negative energy with feng shui principles and applications, there are several kinds of negative energy with many causes… The first step is to determine if there is any negative energy in your home and where that energy resides This is the most common problem creating negative (sha) energy. Correct or remedy this negative energy with feng shui principles and applications.
http://feng-shui.lovetoknow.com/How_to_Rid_Home_of_Negative_Energy
How To Get Rid Of Negative Energy In Your Home, HuffPost
…energy therapist and author of «How to Heal Yourself When No One Else Can, scher… Any time we experience strong emotion, it can affect our environment, according to Amy B «Experiences of getting shocking news, a family argument, feeling scared or helpless and other times we have a big emotional experience can linger,» says Scher. a trained energy therapist and author of «How to Heal Yourself When No One Else Can.
http://www.huffingtonpost.com/entry/rid-home-negative-energy_us_573dc74fe4b0aee7b8e91ac4
How to Clear Bad Energy From A Room, Your House, and Youself
…these apply only to spaces, but others you can use to clear your own energy too, here are my favorite tips for clearin out that crappy feeling from whateve… Buying a new house? Have an office that just feels yucky? Just have a hard week and you can still feel it in your home? Negative energy can linger anywhere curtains, clothes, and people Plants are an awesome natural filter for negative energy. Some of these apply only to spaces, but others you can use to clear your own energy too.
http://amybscher.com/how-to-clear-house-self-negative-energy/
How to get rid of negative energy
…thoughts and actions of others, … This energy can be triggered by illness, negative thoughts (anger, complexes, resentment, etc Some negative emotions can sit inside you from hours to a few days, while others may remain in your head for life. ), Or the thoughts and actions of others.
http://bashny.net/t/en/300607

COMMENTS