Как выйти из депрессии

Как выйти из депрессии самостоятельно: когда нет сил ничего делать

Почувствуйте тягу к жизни. Вопрос как выйти из депрессии самостоятельно на сегодняшний день набирает все большую актуальность. В нашей жизни всегда случаются моменты, когда руки опускаются, сил не на что нет, хочется просто закутаться в одеяло с чашкой чая, включить какой-нибудь фильм и больше никуда не выходить. Стоп! Нужно сразу откидывать эти паразитические мысли из головы.

Об этом нам с вами подробно рассказал в своей статье о признаках депрессии гость блога Сергей Зиновьев, дипломированный врач-специалист. Практика показывает, что это путь в никуда или вы все-же хотите провести так остаток жизни. Сегодня я приготовила для вас статью, о том, как побороть депрессию самостоятельно. В ней я собрала семь лучших способов возвращения к нормальной жизни, которые не раз помогали большинству людей выйти из тяжелых ситуаций и найти силы двигаться дальше. Среди них есть советы психолога, народные мудрости, а также эффективные рекомендации, выработанные личным опытом.

Депрессия – это психологическое расстройство, одной из характеристик которого является подавленное состояние, отсутствие тяги к жизни, сниженная двигательная активность, сонливость, упадок сил. Почитайте вот здесь. что это за болезнь и какое существует лечение, ведь она может возникать на фоне развития хронических заболеваний или иметь психологическое происхождение, например, из-за пережитой ситуации, сильной обиды. В любом случае, какой бы не была причина вашей хандры, в этом состоянии оставаться нельзя, а то упустите лучшие годы своей жизни, да к тому же угробите здоровье. Предлагаю прямо сейчас начать действовать и бросить вызов своему депрессивному состоянию.

Как выйти из депрессии

Готовы. Отлично! Перейдём к самим способам. Итак, как привнести яркие краски в свою жизнь? Как вылечить депрессию народными средствами. самое важное вы должны понимать, что чем меньше вы будите уделять времени мыслям о своей депрессии, тем быстрее она пройдет. Есть принцип концентрации энергии, если коротко, то его можно объяснит так: где сосредоточено все ваше внимание, там и находиться большая часть жизненной энергии.

Если все ваши мысли заняты депрессией, то таким образом вы только усиливаете ее. Женщине справиться с депрессивным состоянием тяжелее, чем мужчине, так как от природы они более эмоциональны, любые переживания переносятся ими тяжелее. После развода нормально чувствовать себя подавленным, главное не застрять в этом состоянии. Через творческую деятельность можно очиститься от гнетущих мыслей, найти новые силы, вернуть утраченную тягу к жизни. Любое проявление вашей индивидуальности поможет вам скорее забыть о своём печальном состоянии, выйти даже из самой глубокой депрессии.

Хочу заметить, что творчество – это не только пение, рисование и всё в таком духе, как мы привыкли это понимать, это любая деятельность, в которой можно подойти к делу неординарно, тем самым проявив свои скрытые возможности. Творчески можно подойти к любому делу, будь-то воспитание детей или ведение бизнеса. Это прежде всего проявление вашего настоящего Я. Если творчески подходить даже к самым бытовым, обыденным вещам, то ваша жизнь не когда не станет серой. Возьмем, к примеру, мытье посуды, казалось бы, что тут можно придумать интересного.

Но на самом деле даже такое скучное занятие можно превратить в целое развлечение. Я люблю включить музыку, по ходу дела танцевать под любимую музыку. В результате и дело сделано и удовольствие получено. Таким же образом можно поступить с любым делом, просто проявите немножко творчества. И тогда, о какой депрессии может идти речь.

Как выйти из депрессии самостоятельно
…поделиться с людьми, которые сейчас находятся в депрессии и рассказать о том, как я с ней боролась, на написание этого блога меня вдохновила моя депрессия, точнее мой опыт б… Как выходить из депрессии самостоятельно.
http://psycheforum.ru/topic81230.html
Депрессия: как выйти самостоятельно?
…почти у каждого, а депрессия — далеко не у всех, это первые симптомы депрессии, ответной реакции организма на стрессы, кон… Как научиться противостоять этому состоянию и выйти самостоятельно из него? Уже само осознание факта наличия депрессивного синдрома является первым шагом в поисках решения проблемы.
http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/kak-vyjti-samostoyatelno.html

Как выйти из депрессии самостоятельно

Личный опыт. На написание этого блога меня вдохновила моя депрессия, точнее мой опыт борьбы с ней. Я хочу поделиться с людьми, которые сейчас находятся в депрессии и рассказать о том, как я с ней боролась. Как выходить из депрессии самостоятельно.

Может быть, мой личный опыт поможет вам, и я буду этому очень рада. Скажу сразу, что моя депрессия не была связана с какими-то травмами и потерями близких родственников, с разводом или другими действительно серьезными критическими событиями в жизни. Если вам интересно, то дочитайте до конца. Начну с того, что я по своему темпераменту склонна к депрессии и меланхолии, т.е.

я всегда была в зоне «риска», скажем так. У меня частенько бывали перепады в настроении. Я довольно ранима и чувствительна и у меня по своей природе повышенная тревожность. Зная все это про себя, я не думала, что смогу погрузиться в депрессию на целый год. Да, конечно, это не самый большой срок.

Как выйти из депрессии

Люди годами находятся в таком состоянии, но для меня этот год показался просто длиною в половину жизни! Казалось, что этому не будет конца. Сейчас даже не верится, что это со мной было, хотя прошло всего ничего — около месяца. Почему же я все-таки решила обратиться за помощью? Не знаю, как объяснить, но просто в один прекрасный день я поняла, что больше не хочу находиться в таком состоянии. Мне стало дискомфортно так жить. Моя депрессивная жизнь меня больше не устраивала.

Мне надоело чувствовать себя жертвой обстоятельств жизни, чувствовать себя несчастной, постоянно плакать, жалеть себя саму. Я поняла, что не хочу больше так жить в постоянной депрессии, ходить как во сне и вызывать жалость к себе. Я подумала, что это очень удобная позиция — находиться в депрессивном настроении: делать ничего не нужно — просто страдать и плакаться о том, как все плохо и как несправедлива моя жизнь. Мне хотелось, чтобы меня жалели, но никто из близких людей не воспринимал мое состояние всерьез. Все считали это распущенностью, не более того.

Когда я шла на свою первую консультацию, я понимала, что хочу жить нормальной полноценной жизнью, хочу радоваться каждому дню, а не реветь в подушку. Я хотела выйти из этого состояния, и это было осознанное желание. Где-то в интернете я прочитала, что любая депрессия проходит рано или поздно сама по себе, даже если с ней ничего абсолютно не делать. Не знаю насколько это так, (думаю это спорное утверждение) но по себе могу сказать, что с течением года мое состояние незначительно улучшилось. Опять же, это может быть из-за приема успокоительных средств частично и из-за моего решения бороться за жизнь.

Как выйти из депрессии самостоятельно
…описанный в книге, основывается на результатах лучших исследований по теме депрессии — с его помощью любой страдающий от этого недуга сможет начать новую жизнь, книга поможет вам заменить шаблоны поведения, способствующие депрессии, на… Депрессия — заболевание и социальная проблема.
http://psyfactor.org/lib/depressiya6.htm
Как выйти из депрессии самостоятельно: когда нет сил ничего делать
…жизни всегда случаются моменты, когда руки опускаются, сил не на что нет, хочется просто закутаться в одеяло с чашкой чая, включить какой-нибудь фильм и больше никуда не выходить, вопрос как выйти из депрессии самостоятельно на сегодняшний день набирает… Стоп! Нужно сразу откидывать эти паразитические мысли из головы.
http://www.blog-travuscka.ru/psixologiya-dushi/sem-effektivnyx-sposobov-kak-vyjti-iz-depressii-samostoyatelno.html
Как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать
…любом случае, как бы плохо вам сейчас не было, поймите, депрессия – всего лишь состояние (как любое другое: например, недовольство, жертва, тревога), и рассмотрев его подробно, поймете, как выйти из депрессии самостоятельно, эти проявления сопровождаются общей усталостью, нарушением сна, плохим ап… Уверен, что вы уже перепробовали множество известных способов борьбы с хандрой: сменить образ жизни, прогулки на свежем воздухе, чаще встречаться с друзьями, смотреть позитивные фильмы, смена обстановки, занятия спортом, испытывать больше положительных эмоций.
http://www.sumasoyti.com/psihologiya-cheloveka/kak-vyjti-iz-depressii-samostoyatelno.html

Как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать

Если сейчас у вас хандра, то не помешает узнать, в чем именно сидите – что же такое депрессия? В переводе это состояние означает «давить», «подавлять» и для него характерно. Эти проявления сопровождаются общей усталостью, нарушением сна, плохим аппетитом. Но, в любом случае, как бы плохо вам сейчас не было, поймите, депрессия – всего лишь состояние (как любое другое: например, недовольство, жертва, тревога), и рассмотрев его подробно, поймете, как выйти из депрессии самостоятельно. Уверен, что вы уже перепробовали множество известных способов борьбы с хандрой: сменить образ жизни, прогулки на свежем воздухе, чаще встречаться с друзьями, смотреть позитивные фильмы, смена обстановки, занятия спортом, испытывать больше положительных эмоций.

Особо не помогло – ведь так? Знаете, почему? Перечисленные методы – попытка отвлечься на внешние обстоятельства, чтобы не обращать внимание на внутренние проблемы, психологические. Однажды душевный дискомфорт перевесит иллюзию внешнего комфорта – и опять вернетесь к мысли «как избавиться от депрессии. Вас устраивает ходить по кругу? Если «нет» разбираем дальше. Любое состояние имеет признаки, начало и причину. У каждого человека все перечисленное – индивидуально, личное.

Если выходить из душевного кризиса по общим меркам и советам – толку будет мало. Поэтому сейчас возьмите лист бумаги, ручку/карандаш – и постарайтесь отвечать первое, что придет в голову, не раздумывая и никак не оценивая свои ответы. что чаще всего ощущаете в теле в депрессивном состоянии. какую эмоцию испытываете? Раздражение, страх, плаксивость, апатию – напишите свою. о чем думаете постоянно? Выпишете все мрачные мысли подряд, без разбора.

что представляете себе (какую мысленную картинку видите перед глазами) в самые душевно тяжелые моменты. Перечитайте то, что написали. Что вам это напоминает, на что похоже. Теперь найдите момент, когда в последний раз чувствовали себя в хорошем настроении, бодро, с желанием заниматься делами – когда в вашей жизни был такой период времени? И вспомните начало депрессии – когда впервые ощутили плохое настроение без причины и «нет сил ничего делать»? Запишите эти два момента. Доверьтесь первому ответу на вопрос – что случилось между было хорошо и стало плохо.

How to change your thoughts to change your life — you have the power to be happy
…beings of energy, existing in a universal sea of energy, every word we speak has an energy frequency and energy is light, sound, v… Did you know, what we speak and think about about often is what we create and bring into our reality? You can improve your circumstances dramatically if you learn how to change your thoughts to change your life Every thought we have, and every word or affirmation we make, has an energetic effect. We are beings of energy, existing in a universal sea of energy.
http://livetopvibes.com/how-to-change-your-thoughts-to-change-your-life
How To Change Your Thoughts To Build The Life You Want
…an engineer who sets out to build a gadget, there really is a set of practical, logical steps you can take to build the life you want, i use the word «build» here deliberately… No matter who you are or what your background is, one thing is certain: you want to build a great life for yourself The problem is that most of us are never really taught what those steps are. Just like an engineer who sets out to build a gadget, there really is a set of practical, logical steps you can take to build the life you want.
http://www.mindbodygreen.com/0-16962/how-to-change-your-thoughts-to-build-the-life-you-want.html
The Ritual to Change Your Thoughts About Money
…is one of the most powerful and transformational personal development tools that you can ever, ever use in your life, if you’ve read my book, or done my lucky bitch money bootcamp or, really,… Lucky Bitch Video Transcript – How to Change Your Thoughts About Money You’ve forgiven your parents; you’ve forgiven your teachers; you’ve forgiven a lot of people, but there’s one person left to forgive and, actually, this makes all the difference. I think forgiveness is one of the most powerful and transformational personal development tools that you can ever, ever use in your life.
http://luckybitch.com/the-ritual-to-change-your-thoughts-about-money/
How to Change Our Thoughts and Beliefs, Social Anxiety Institute
…to this as the brain’s «plasticity,» The big question is how do we change our old irrational thoughts and beliefs? Is there a right way and a wrong way to do this, replacing our old irrational thoughts and beliefs can be done because the… We call this process «Turning the Tables on the ANTs Turning the Tables on the ANTs is more fully explained in the audioseries «Overcoming Social Anxiety: Step by Step » but here is a simplified explanation of how to begin this process. Neuroscientists refer to this as the brain’s «plasticity,» The big question is how do we change our old irrational thoughts and beliefs? Is there a right way and a wrong way to do this.
http://socialanxietyinstitute.org/changing-thoughts-and-beliefs
How To Change Habitual Thoughts And Thinking Patterns
…is that nobody can change their old thoughts, the good news is that almost anyone with the desire to really make a sign… If you want to change habitual thoughts, there is good news and bad news Let’s take care of the bad news right away and explain about why you can’t change old thoughts. The bad news is that nobody can change their old thoughts.
http://alifeoflight.com/how-to-change-habitual-thoughts/

COMMENTS