Как преодолеть депрессию

Как побороть депрессию и начать жить

Признаюсь честно, до сих пор апатия ко мне временами возвращается в разных формах тяжести. Каждый раз для выныривания из этого печального состояния нужно выдумывать новые способы. Своим опытом я делюсь с вами в рубрике Счастье рядом . Если вам интересно углубиться в эту тему и попытаться помочь себе в трудные времена, заглядывайте.

Сегодня речь пойдет о сложном и неприятном состоянии о беспросветной тьме в душе, которая терзает уже не один год. Попробуем побороть эту страшную напасть и вернуться к счастливой жизни раз и навсегда. Статья вышла немаленькая, простите. Многое я убрала, а все оставшееся, на мой взгляд, очень важно. Особенно личный фактор.

Я ведь не с потолка беру информацию и теоретизирую, а хочу на своем опыте показать, что выход есть и что даже самую глубокую, жуткую и затяжную депрессию победить реально. Я расскажу, как можно с ней справиться и что для этого делала. Честно скажу, что при упоминании этого понятия меня начинает неистово тошнить. Оно уже настолько избито и пестрит повсюду, что депрессией в нашем мире может похвастаться любая десятилетняя девочка. Какие-либо нелады в жизни, грусть-тоску-печаль громогласно обзывают ДЕПРЕССИЕЙ! В таком же ключе написаны статьи и сняты видео о том, как от нее, заразы, избавиться.

Как преодолеть депрессию

В свое время я безуспешно шерстила интернет в поисках какой-либо моральной помощи. И советы психолога , мягко говоря, не радовали. Вкратце о том, что обычно советуют: послушать любимую музыку, посмотреть хороший фильм, мыслить позитивно, посмотреть на себя со стороны. Самое несносное, что я прочитала в одном паблике, где девушка просила помощи: Что за глупости? Знач так, надела юбку покороче и вперед! Весна же! . От комментариев я воздержусь.

Как преодолеть депрессию

Но я всегда завидовала таким, кто может на вещи смотреть слишком просто и жить соответствующим образом. Всем другим, пожалуй, и адресуется эта статья. ПЕРВЫЙ ШАГ на пути к освобождению от депрессии осознание проблемы и принятие ее. Важно понять, что жизнь не такая серая, как кажется, что боль, страдание и опустошение не навсегда. Что из этого всего есть выход, а страх, уныние и тоска вещи проходящие и излечимые.

Депрессия это болезнь, психическое расстройство. Это не шутки, все обстоит действительно так. Именно по этой причине я понабирала у мамы медицинских книг и тщательно изучила этот вопрос. В медицинском справочнике дается такое определение. Депрессия, или депрессивные синдромы – это нарушения психики, характеризующиеся пониженным настроением, замедлением мышления и двигательной активности.

Кроме того, выделяют различные виды и стадии депрессии. И говорить мы будем только о реактивной депрессии (т. е. той, которая вызвана реакцией на какие-либо трагические или стрессовые события) и исключительно о ее легкой стадии. Все другие случаи, когда депрессия возникает как психический беспричинный сдвиг и сопровождается различными опасными для жизни человека и его окружения синдромами, мы рассматривать не будем.

Как преодолеть депрессию: четыре шага к обретению гармонии
…из человека жизненные соки настолько, что что-то делать и к чему-то стремиться становится бессмысленно, депрессия может подкрасться незаметно, но вполне ощутимо свалить вас с ног… Наша статья вовсе не посвящается серьезному психическому заболеванию, коим на самом деле является депрессия.
http://www.b17.ru/article/17152/
Как побороть депрессию
…единственно правильное и верное решение, успокойтесь и предоставьте событиям идти своим чередом… Если же вы чувствуете, что, несмотря ни на что, депрессия все же начинает вас потихонечку настигать, научитесь разговаривать с ней на «ты».
http://www.astromeridian.ru/psy/sposoby_borby_s_depressiei.html

Как преодолеть депрессию: четыре шага к обретению гармонии

Грусть, тоска, печаль, подавленность Человеку, читающему о том, как преодолеть депрессию (то есть вам), наверняка не понаслышке знакомы все эти состояния. Депрессия может подкрасться незаметно, но вполне ощутимо свалить вас с ног, да и вообще испортить жизнь. Она высасывает из человека жизненные соки настолько, что что-то делать и к чему-то стремиться становится бессмысленно. Наша статья вовсе не посвящается серьезному психическому заболеванию, коим на самом деле является депрессия.

Многие люди привыкли обозначать этим термином отсутствие интереса к чему-либо, вечно плохое настроение и другие вещи, которых может быть недостаточно для диагностирования депрессии. Да и заниматься этим и назначать лечение может только врач об этом нельзя забывать. Поэтому ниже речь пойдет исключительно о тоске, меланхолии, апатии обо всех тех вещах, которые в народе принято называть депрессия. Депрессивное состояние начинает тяготить с самого своего начала. В голову лезут нехорошие мысли, и остается лишь одна потребность избавиться от всего этого.

Но как? Ведь в моменты страдания депрессией возможность вернуться в своеё прежнее состояние кажется нереализуемой. Чтобы все-таки воплотить ее в жизнь, помните: выход всегда есть. И мы поможем вам его найти. [/url. У всякого явления есть своя причина.

То же самое касается и депрессии: что-то всегда запускает процесс пребывания в тоске и самобичевании. Иногда, конечно, кажется, что депрессия началась просто так, сама собой, но это происходит очень редко и, как правило, служит поводом для обращения к психотерапевту. Во всех же остальных случаях депрессию что-то провоцирует. Как же обнаружить эту злосчастную причину. Самый простой и рациональный способ это составить список.

Чтобы сделать это с наибольшей эффективностью, создайте вокруг себя максимально спокойную и расслабленную атмосферу, в которой вас ничто не будет отвлекать. После этого представьте себе последний год вашей жизни. Что расстроило вас за это время? Что отрицательно повлияло и внушило пессимизм? Что бы вы хотели забыть раз и навсегда? Подумайте и составьте список всех этих вещей. Чтобы было легче, постарайтесь не оценивать ваше отношение и ваш вклад в возникновение этих событий записывайте все, что приходит в голову. Составив список, окиньте его взглядом и проанализируйте.

Что из этих вещей могло запустить вашу депрессию? Найти ответ на этот вопрос вам могут помочь чувства, возникающие при мысли о перечисленных в списке событиях: те, которые вызывают сильные грусть, печаль и тоску, скорее всего, и являются ключевыми причинами вашей депрессии. К осознаванию этих причин можно подойти и немного с другой стороны. Вспомните, в каких ситуациях за последний месяц вы бывали сильно расстроены, что погружало вас в депрессивные переживания. Попробуйте обозначить все эти ситуации каким-то общим понятием, например, в эти моменты вы разочаровывались в людях или, наоборот, люди обесценивали ваши слова и действия. Так вам станет понятно, что является спусковыми механизмом для вашей депрессии.

Как избавиться от депрессии самостоятельно – советы психологов
…депрессию путают с плохим настроением, нередко она сопровождается потерей интереса к жизни… Давайте рассмотрим, как избавиться от депрессии самостоятельно в домашних условиях.
http://4damki.ru/zdorove/kak-izbavitsya-ot-depressii-samostoyatelno/
Как побороть депрессию и начать жить, Вдоxновленная жизнью
…я делюсь с вами в рубрике Счастье рядом , каждый раз для выныривания из этого печального состояния нужно выдумывать … Если вам интересно углубиться в эту тему и попытаться помочь себе в трудные времена, заглядывайте.
http://inspired-by-life.ru/kak-pobedit-depressiyu-i-vernutsya-k-zhizni.html
Как самостоятельно выйти из глубокой депрессии
…побороть ее абсолютной силой воли, но вам нужен некоторый контроль, но хотя выходить из депрессии получается не быстро и не просто, это все-та… даже если у вас тяжелая и решительно устойчивая депрессия.
http://www.nazdor.ru/topics/organism/psychology/current/469879/

Как самостоятельно выйти из глубокой депрессии

затрудняя делать то, что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя лучше. Но хотя выходить из депрессии получается не быстро и не просто, это все-таки возможно. Вы можете побороть ее абсолютной силой воли, но вам нужен некоторый контроль. даже если у вас тяжелая и решительно устойчивая депрессия.

Важно начать с малого и продолжить строить отсюда. Улучшение займет время, но вы можете добиться его, если будете выбирать положительные моменты для себя каждый день. Большинство людей периодически испытывает депрессию или упадок настроения. Это может быть нормальной реакцией на какие-либо трудности жизни, потери и душевные потрясения. Как защититься.

Для выхода из депрессии требуются действия, но тяжело предпринимать их, когда вы в депрессии. На самом деле, изнурять могут даже просто мысли о вещах, которые вы должны сделать, чтобы чувствовать себя лучше, например, прогулка и времяпрепровождение с друзьями. Уловка-22 выхода из депрессии: вещи, которые помогают лучше всего, это вещи, которые делать труднее всего. Однако между трудным и невозможным есть разница. Ключ к выходу из депрессии начинать с нескольких малых целей и медленно строить отсюда.

Полагайтесь на ресурсы, которые у вас есть. У вас может быть мало энергии, но, пожалуй, достаточно, чтобы прогуляться недолго по кварталу или поднять трубку и позвонить любимому человеку. Преодолевайте по одной проблеме в день и награждайте себя за каждое достижение. Шаги могут казаться маленькими, но они будут быстро накапливаться. И чем больше энергии вы вложите в свой выход из депрессии, тем больше вы получите взамен.

Letting Go
…emotional suffering associated with negative emotions is not the same thing as letting go of the emotions themselves, learning to let go of the emotions is extremely difficult… The best way to get rid of painful and negative emotions is to let them go Letting go of the suffering is a process that we can learn. Letting go of emotional suffering associated with negative emotions is not the same thing as letting go of the emotions themselves.
http://www.dbtselfhelp.com/html/letting_go.html
How to let go of emotional baggage — Dr Mom Vet
…is truly the only way to find joy and balance in life, lately, i have had some family issues come up that have been weighing me d… That is what carrying emotional baggage can feel like, holding you down with the weight of the world What is emotional baggage? Basically anything negative that has happened to you in the past that affects your current behavior and attitudes. Letting go is truly the only way to find joy and balance in life.
http://drmomvet.com/let-go-of-emotional-baggage/
4 Ways to Let Go of Thoughts and Feelings
…stressed we often have a million and one things happening at once and a chattering mind is one of the last things we need, but, like breaking any other habit, it requires retraining yourself to thi… Before long, our minds begin to slide toward negativity more often than not, and dwelling on dark emotions becomes a bad habit that’s hard to kick Therefore, it’s very important to be able to spend some time to relax, put things in context and to let go. When we are stressed we often have a million and one things happening at once and a chattering mind is one of the last things we need.
http://www.wikihow.com/Let-Go-of-Thoughts-and-Feelings
Accept Yourself: How To Let Go of Bad Emotions and Feelings — Just Keep The Change
…to distract yourself for some time, but it keeps coming back, it could be about a desire; you know you re not supposed to think about i… Ever had some kind of mental thought loop running through your mind, again and again It could be about an ex girlfriend. You try to distract yourself for some time, but it keeps coming back.
http://www.justkeepthechange.com/accept-yourself-how-to-let-go-of-bad-emotions-and-feelings/
How to Let Go of Anger and Do Deep Emotional Work, HuffPost
…able to discharge anger and resentment, you have to know why it’s good for you to let go, one of the deep emotional issues some people struggle with is passive or … There are many reasons for having an emotional pain — starting with childhood issues like neglect, abuse and abandonment or adulthood issues like relationship problems, loss of a loved one, being a crime victim, and other situations in which you feel powerless First, let’s take a look at the physiology of anger. To be able to discharge anger and resentment, you have to know why it’s good for you to let go.
http://www.huffingtonpost.com/roya-r-rad-ma-psyd/emotional-healing_b_3305704.html

COMMENTS