Популярные записи:

Письмо любимой девушке своими словами Признания в любви своими словами любимой девушке С тобою каждый миг волшебный и чудесный, ты… (19)Благодарность любимому в прозе Благодарность любимому в прозе Когда мы рядом, мне хочется уткнуться носом в твое крепкое плечо… (17)Как вести себя с мужчиной овном после ссоры Как вернуть Овна после ссоры, если он ушел, если расстались – советы психологаКак вернуть Овна… (11)Как заставить тельца бегать за тобой 10 способов заставить мужчину бегать за вами 1. Будьте красивой. Что ни говори, а мужчина… (3)Что чувствует женщина когда хочет мужчину Безусловно, самый лучший способ понять, что женщина хочет секса - это когда она подходит и… (3)

Избавиться от эмоциональной зависимости

Как избавиться от эмоциональной зависимости?

Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости лёгкой степени найдите себе новое хобби, воплощайте свои мечты и желания, чаще встречайтесь с другими людьми, представляйте будущее без вашего партнера, планируйте свой день

Найти приемлемый метод избавления от эмоциональной зависимости более сложного порядка поможет время – спустя месяц вы поймете, какое из занятий вас отвлекает от мыслей о другом человеке.

Как возникает эмоциональная зависимость от другого человека?

Для начала представим отношения «ты мне — я тебе» в виде обмена «капиталом». В качестве «капитала» будут выступать наша ласка, внимание, верность и другие положительные чувства.

Отношения любви мы можем рассматривать, как вклад «капитала» в близкого нам человека. Мы «вкладываем» в него свои нежные чувства, эмоции, заботу и рассчитываем на то, что это «вложение» принесет «дивиденды» — его чувства, эмоции и заботу по отношению к нам

Чем больше мы «инвестируем» в объект своих чувств, тем больше ждем «дивидендов». Так создается наша эмоциональная зависимость от объекта наших чувств.

В случае гармоничных отношений, когда оба человека друг в друга «вкладывают» одинаково, то эмоциональная зависимость является взаимной и скрепляет семью. Но если один человек «вкладывал», а второй — нет, эмоциональная зависимость не является взаимной. Она односторонняя, т.е. держит одного, но не держит другого.

И очень важно понять, что в случае расставания эмоциональная зависимость охраняется, т.к. объект любви уходит и УНОСИТ с собой все «инвестиции». Эти вложенные в ушедшего «капиталы» и создают силу притяжения. Так и возникает ситуация «не могу никого полюбить» — сердце и душа уже отданы и унесены в неизвестном направлении.

Человек растратил свой «капитал» на недобросовестного или неподходящего партнера, и уже не может поделиться «капиталом» с другим человеком. Как сохранить любовь на расстоянии?

Человек может десятилетия (а то и всю жизнь) пребывать в таком состоянии, мучиться от одиночества и нереализованности, хотя на самом деле выход из ситуации очень прост — после расставания нужно ВЕРНУТЬ весь тот «капитал», который Вы «инвестировали» в ушедшего от Вас человека.

Методика «возвращения капитала» является одной из самых эффективных методик современной психологии. Она способна быстро вернуть психологическое здоровье человеку, который пережил утрату и избавиться от эмоциональной зависимости.

Люди, которые годами мучились от разрыва отношений, от пережитой утраты близкого человека, буквально за 1-2 дня применения этой методики восстанавливают свой потенциал, и избавляются от страданий и мучительных ощущений потери.

Как избавиться от эмоциональной зависимости? Методика «Эмоционально — образная терапия»

Методика позволяет избавиться от эмоциональной зависимости и основана на образных представлениях своих чувств. Т.к. образы чувств и являются самими чувствами, то нужно представить возвращение к себе своих чувств в виде образов.

Последовательность действий:

— образно представить себе чувства, которые были «вложены» в ушедшего человека (ласка, внимание, забота);

— вернуть эти образы в себя.

Чувства могут быть представлены в совершенно разных образах, например, кто-то представляет их в виде белого облака, кто-то в виде солнышка, кто-то в виде ручья, цветов и т.д.

Чувства лучше представить лежащими напротив Вас на столе. Когда чувства представлены, и Вы четко знаете, что это те самые чувства, которые связывают Вас с ушедшим человеком, то нужно поместить эти чувств в себя, втянуть их в свое тело и растворить в нем.

Вот, собственно, и все. Человек, проделав это несложное упражнение и избавившись от эмоциональной зависимости, получает назад свой «капитал».

Теперь он сможет опять делиться «капиталом» с другими, опять его «инвестировать» (и уже без боязни обжечься) и опять любить. Теперь он наконец-то способен избавиться от эмоциональной зависимости и одиночества. Как научиться любить и уважать себя?

Важно добавить, что похожим способом можно избавиться от любых эмоциональных зависимостей, не только к человеку, с которым мы расстались, но и к вредным продуктам, например, к алкоголю.

Как избавиться от эмоциональной зависимости к алкоголю?

Бороться с этой зависимостью можно описанным выше методом:

— представить свое «чувство праздника» в виде образа (например, в виде фейерверка, конфетти, нарядной ёлки и т.п.);

— поместить это чувство в себя, растворить его в своем теле.

В результате этого образного представления чувство праздника, которое раньше было крепко связано с бутылкой алкоголя, теперь переместилось в Вас. Теперь уже алкоголь не нужен для того, чтобы вызвать в себе это чувство — оно теперь находится в Вашем теле, а не в бутылке, и может быть прочувствовано в любую секунду по Вашему желанию.

Этим же способом можно воспользоваться, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости от продуктов питания, провоцирующих набор массы тела и т. п. Про интернет зависимость

Источник:
Как избавиться от эмоциональной зависимости?
Как избавиться от эмоциональной зависимости? Методика
http://psylive.com.ua/samorazvitie/kak-izbavitsya-ot-yemocionalnoy-zavi.html

Как избавиться от эмоциональной зависимости

СКАЧАТЬ КНИГУ О ВЫХОДЕ ИЗ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ МОЖНО ЗДЕСЬ

Эмоциональная зависимость — одна из самых распространенных проблем нашего времени. По статистике, 98% людей склонны создавать зависимые отношения. И психологи уже всерьез окрестили эмоциональную зависимость болезнью нашего века.

Причины и последствия эмоциональнои? зависимости. И как избавиться от эмоциональной зависимости.

Причина эмоциональнои? зависимости всегда кроется в нашем детстве. Это детскии? опыт травмы, эмоционального, физического, духовного или сексуального жестокого обращения, в некоторых случаях – физического или эмоционального неприятия, отторжения, игнорирования. Когда взаимодеи?ствие между родителем и ребенком происходит без эмоциональнои? связи.

Все эти факторы влияют на нашу возможность устанавливать близкие и доверительные отношения во взрослои? жизни. Мы или стараемся не допустить излишнеи? близости в отношениях, или наоборот – полностью растворяемся в отношениях и в партнере и таким образом возникает со зависимость . То есть всегда в отношениях, где есть сильная эмоциональная зависимость от мужчины, оба партнера имеют по сути одну и ту же травму. Просто проявляют ее разнои? сторонои?. Кто-то “залипает” в отношения и в другого. Кто-то убегает. А в основе у обоих – страх. Страх быть отвергнутыми, покинутыми, отсутствие базового доверия.

Травмы, из которых «вырастает» эмоциональная зависимость от человека, чаще всего бывают у детеи? из так называемых дисфункциональных семеи?. Это неполные семьи, семьи алкоголиков и наркоманов, семьи, где один из членов долгое время болен (физически или психически). И остальным членам семьи приходится за ним ухаживать. Когда один из членов семьи (чаще всего мама) страдала постоянными депрессиями. Часто это семьи учителеи?, врачеи?, военных.

Это далеко не полныи? перечень возможных причин формирующих у ребенка со зависимость и со зависимое поведение.

Главныи? признак дисфункциональнои? семьи – это невозможность напрямую обсуждать конфликты и неприятные ситуации. То есть, в таких семьях неудобные темы просто умалчиваются. Делается вид, что проблемы как будто нет. И даже если возникает скандал или ссора, после все стараются сделать вид, что ничего не случилось.

Также для таких семеи? характерныи? паттерн поведения: “наказание молчанием”. Когда ребенку не объясняют в чем он виноват или почему им недовольны. А родитель (зачастую мама) своим молчанием как будто наказывает ребенка за что-то. При этом ни причина “наказания”, ни сам факт “наказания” не обсуждаются.

Также, элементы созависимости впитываются каждым человеком через школьную систему и репрессивные религии, которые возводят «жертвенность» в ранг добродетели и проповедуют, что «быть хорошим» можно только лишь при условии, если думать и заботиться о других, а не о себе. Определенные социальные институты часто создают культ из мученичества и пытки. У масс медиа неизбывнои? популярностью пользуется образ женщины, чья любовь, преданность и сильная привязанность помогают ее зависимому партнеру выздороветь и обрести счастье.

К сожалению — это одно из самых губительных убеждений, с которыми женщины вступают в отношения: я спасу (изменю) его своей любовью (умом, хитростью, преданностью и т.д.). Часто эмоциональная зависимость от мужчины начинается как раз из такой установки.

Какие же последствия оставляет за собой эмоциональная зависимость от человека?

Разрушенные взаимоотношения, жестокость, депрессии, развод, химические зависимости, невозможность самореализации, проблемы со здоровьем, проблемы с деньгами– вот плоды эмоциональнои? зависимости.

Как избавиться от эмоциональной зависимости?

Прежде всего надо четко осознать для себя — эмоциональная зависимость это болезнь. Болезнь души. Точно такая же серьезная, как болезни нашего физического тела.

Когда болеет наше тело — мы идем к врачу, ищем другие способы помочь себе. Точно такого же бережного отношения (если не большего) требует наша душа. И мы не ждем, что можно вылечить, например, сломанную ногу за два дня. Точно также не стоит ожидать «чудес» в решении любых психологических проблем.

Лечение эмоциональной зависимости начинается с укрепления основы личности, нашего Я. Лечится наращиванием адекватных психологических защит. Развитием способности различать и понимать СВОИ чувства и потребности. И отстаивать СВОИ интересы. Умением сказать «нет» и выдержать «нет» другого человека. Отделением (сепарацией) от негативных родительских сценариев и т.д.

Лучше всего в таком случае обратиться к психологу на индивидуальную работу . Это то, что помогает практически всегда и достаточно быстро (при условии, что вы найдете «своего» специалиста).

Также о путях выхода из эмоциональной зависимости я говорю в своей книге «Когда отношения не приносят счастья. И как это изменить» . Скачать книгу + много полезных материалов на тему эмоциональной зависимости бесплатно можно здесь.

Источник:
Как избавиться от эмоциональной зависимости
Почему возникает эмоциональная зависимость в отношениях. Какие симптомы и как избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины.
http://tvoy-mir.com/kak-izbavitsya-ot-emotsionalnoy-zavisimosti/

Как избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины

Как избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины

Задумайтесь! Слово «зависимость» несет глубоко негативный оттенок. Обычно мы говорим об алкогольной, наркотической, компьютерной или игровой зависимости, но нечасто об эмоциональной зависимости. Между тем эмоциональная зависимость по своей природе может быть не менее разрушительна, чем зависимости, не связанные с межличностными отношениями.

Можно ли противостоять эмоциональной зависимости, и какие методы существуют для избавления от такого состояния? В этой статье мы постараемся дать ответ на вопрос. Пока же вам следует понимать, что любая зависимость – болезнь, от которой следует излечиться, читай – избавиться.

Часто человек, находящийся в глубокой эмоциональной зависимости от своего партнера, считает, что ситуацию изменить нельзя, что он обречен оставаться именно в таких отношениях. При этом речь уже не идет о пребывании в состоянии счастья, речь идет о своеобразном выборе без выбора: либо вы остаетесь в отношениях (вне зависимости от того, какие чувства такие отношения вызывают у вас), либо… А вот второй вариант в таком случае не предусмотрен. Как быть?

Прежде, чем мы рассмотрим способы избавления от эмоциональной зависимости, имеет смысл объяснить, как и почему такая зависимость возникает.

Как и все в нашей жизни, эмоциональная зависимость в том числе, является результатом нашего сознательного выбора.

Вы начинаете психологически зависеть от чувств и действий другого человека, от самого его существования в вашей жизни. Иногда зависимый воспринимает такую ситуацию, как проявление высшей формы любви, потому что, как ему представляется, он полностью растворяется в другом человеке. При этом, когда эмоциональная зависимость сформируется полностью, человек перестает замечать, что таким «растворением» он теряет собственную личность, способность самостоятельно принимать решения и критически оценивать все происходящее с ним.

Зависимый также подсаживается на какую-либо сильную эмоцию другого человека. Обратите внимание и на то, что эмоция вовсе необязательно будет положительной. Часто эмоциональная зависимость базируется на злости, страхе, обиде, гораздо реже на чувстве привязанности и любви (так, как ее понимает зависимый).

Хорошо, если ваш партнер не утрачивает чувство реальности или, поняв, что вы попали к нему в зависимость, не начнет беззастенчиво использовать эту ситуацию для собственной выгоды. Хотя чаще происходит второе, чем первое. И так будет продолжаться до тех пор, пока один из партнеров четко не осознает, что у него возникла эмоциональная зависимость от человека, который находится рядом. Так может ли, например, женщина избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины? И сделать это самостоятельно, без походов к психологу, траты денег на сеансы психотерапии?

Способы избавления от эмоциональной зависимости в отношениях

К сожалению, если человек является психологически незрелым, в его характере ярко выражен инфантилизм, то избавиться от эмоциональной зависимости без помощи психолога будет непросто.

Исправить ситуацию можно лишь в случае, когда проблема осознана, а у самого зависимого появилось непреодолимое желание избавиться от нее.

Помимо инфантилизма эмоциональную зависимость часто провоцирует низкая самооценка. Женщина либо «растворяется» в мужчине, либо не может принять ни одного важного решения, не посоветовавшись с подругами из социальных сетей или реальной жизни.

В этом случае способом избавления от эмоциональной зависимости является повышение собственной ценности в своих же глазах. Повысить самооценку за пять минут, конечно, не удастся, но если приложить к достижению этой цели определенные усилия, сделать это вполне реально.

Существует огромное количество психологических техник избавления от эмоциональной зависимости в отношениях или с конкретным человеком. Их можно применять самостоятельно, не прибегая к помощи психолога.

Например, если вы чувствуете, что слишком зависите от мужчины, который есть в вашей жизни, в эмоциональном плане, попробуйте сделать следующее.

Техники избавления от эмоциональной зависимости

Представьте, как выглядит ваша связь с этим человеком? Вы прикованы к нему цепью? Вас связывают прочные нити или веревки? Может, ваши ауры перемешались так, что уже не понять, где чья?
Ваша задача – максимально визуализировать образ своей зависимости (у каждой он будет индивидуальным).

Следующий этап – мысленно разорвите эту связь.

Теперь попробуйте честно ответить себе на вопрос: какие эмоциональные выгоды вы получали от этого человека?

А можно ли получить их как-то еще? Если да, то попробуйте определить по меньшей мере три источника, где вы можете это сделать.

Теперь создайте собственный идеальный образ. И смотрите за тем, чтобы вас с вашим же идеальным образом связывали те связи, которые соединяли вас с мужчиной, от которого вы зависите. Если это аура – пусть будет аура, если это массивная цепь, пусть будет цепь и так далее. Скажите себе, что вы можете найти все те ресурсы, к которым так привыкли, общаясь со своим мужчиной, внутри своего нового образа.

Попытайтесь представить, что вы уже ими обладаете и готовы делиться с теми, кто в них нуждается.
Подумайте о том, где и как вы готовы использовать ваши новые возможности? Если в этих фантазиях ваш мужчина, от которого вы зависите, и пытаетесь избавиться от такой зависимости?

Рассмотрите альтернативный вариант событий, когда в вашей жизни нет этого мужчины. Спланируйте дальнейшую жизнь без него.

Это придаст вам сил и позволит понять, что когда в отношениях нет зависимости, вами нельзя манипулировать, а у вас появляется место для проявления истинной любви, а не страха, тревоги и депрессии, которые вызывает эмоциональная зависимость даже от самого горячо любимого человека.

Источник:
Как избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины
Как возникает эмоциональная зависимость, почему это происходит, и может ли женщина избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины
http://finemagazin.ru/relation/emocionalnaya-zavisimost-kak-izbavitsa.html

Наши мечты – это отражение нас самих”

Эмоциональная зависимость относится к числу таких состояний, которые мешают личностному росту и развитию. Человек полностью сосредоточивается на собственных переживаниях, что часто не замечает того, что происходит вокруг. Зависимость в отношениях – явление обычное и привычное. Причем в некоторых случаях бывает так, что один партнер подстраивается под мнение другого, становится для него удобным. Такая позиция заранее ущербна, она ведет к тому, что личность перестает уважать себя. Пары, в которых один человек управляет другим, часто распадаются, поскольку в отношениях всегда присутствует манипуляция. А каждый из нас хочет оставаться самодостаточным, чтобы на его свободу никто не посягал.

Как определить имеется ли в отношениях между людьми эмоциональная зависимость? Можно ли прийти к такому пониманию самостоятельно? Каковы основные признаки эмоциональной зависимости? Попробуем разобраться. Существуют определенные критерии, по которым можно отследить состояние души, в котором человек находится.

Зависимость как таковая выражается в том, что личность не способна самостоятельно принимать решения. Как только возникает такая необходимость, человек сразу уходит в себя, замыкается и не хочет взаимодействовать с окружающими. Эмоциональная зависимость почти всегда приводит к разочарованию. Личность настолько сильно переживает, что совершенно не предпринимает никаких усилий для того, чтобы как-то исправить неудовлетворительную ситуацию. Неспособность принимать решения очень сильно препятствует любым достижениям в жизни. Замкнутость и застенчивость провоцируют развитие внутреннего конфликта. Отсюда возникают многочисленные страхи, появляются сомнения в собственной привлекательности. Со временем наступает глубокое внутреннее разочарование, и человек окончательно теряет веру в себя. Такое состояние способствует развитию замкнутости и недовольства жизнью.

Эмоциональная зависимость часто порождает формирование страхов. Различные фобии появляются тогда, когда снижается сопротивляемость к потрясениям. Человек просто начинает жить в страхе. Ему кажется, что он ничего не может предпринять. На самом деле необходимо действовать, невзирая на обстоятельства. Страхи блокируют любые начинания. Порой становится трудно понять, почему начинают преследовать те или иные мысли. Эмоциональная зависимость часто порождает осторожное отношение к жизни. Личность просто начинает бояться сделать какой-то неверный шаг, чтобы не потерпеть неудачу.

Еще одним признаком эмоциональной зависимости является сильная сосредоточенность на партнере. Такой человек часто не имеет своего мнения, отказывается от индивидуальных предпочтений. Подобное поведение продиктовано крайней неуверенностью в себе. Любое решение принимается только в соответствии с тем, как посмотрит на тот или иной вопрос вторая половинка. «Цепляние» за партнера часто происходит бессознательно, из страха одиночества. Личность руководствуется не собственными желаниями и стремлениями, а мнением близкого человека.

Любая форма зависимости чрезвычайно вредит личности. Она заставляет отказываться от того, что является ценным и важным. Отказ от своих потребностей никогда не может идти на пользу. Человек со временем привыкает постоянно жертвовать собой, снижает свою самооценку. А сформированная неуверенность в себе мешает добиваться значимых результатов. Этому способствует погруженность в себя, частые депрессии, грусть, ощущение безысходности. Уход в себя не позволяет нам действовать активно, учитывая собственные пожелания. Так возникает состояние общей неудовлетворенности жизнью.

Проблема эмоциональной зависимости требует к себе внимательного и ответственного подхода. Ее нельзя игнорировать, пытаться делать вид, будто ничего не происходит. Крайне значительно работать над своим характером, вовремя решать возникающие проблемы. Как избавиться от такой зависимости? Здесь есть несколько способов. Лучше всего сочетать их между собой, чтобы достичь нужного результата.

Задумавшись над тем, как избавиться от эмоциональной зависимости, следует обязательно принять во внимание то обстоятельство, что в первую очередь нужно освободиться от гнетущего чувства безысходности. Что для этого следует предпринять? Сначала необходимо научиться четко обозначать свои желания. Поверьте, что нет смысла их стесняться и как-то прятать от окружающих. Нужно обязательно принимать во внимание собственные потребности. Воспитание самостоятельности требует от человека определенной ответственности за принятое решение. Нужно научиться слушать себя, а не оглядываться на мнение окружающих.

Работа со страхом всегда начинается с принятия собственных чувств. Даже если они кажутся вам неправильными и недостойными, все равно необходимо регулярно с ними работать. Преодоление страха – это настоящая борьба с зависимостью, а она не может совершиться за один день. Важно, чтобы человек понимал, в каком направлении ему следует двигаться и предпринимал соответствующие шаги. Необходимо также помнить и о том, что ни в коем случае нельзя останавливаться на достигнутом. Положительный результат возможен только тогда, когда человек готов идти до конца, не боясь столкновения с преградами.

Перфекционизм совсем неуместен там, где речь идет о развитии самостоятельности мышления. Чтобы стать действительно самодостаточной личностью, крайне необходимо научиться абстрагироваться от повседневной суеты и суметь полюбить себя. Для этого надо научиться относиться к неудачам и промахам как к необходимому опыту, который вам довелось получить. Нельзя постоянно себя ругать и обвинять. Позвольте себе быть несовершенным. Терпимое отношение к своей личности вскоре позволит раскрыть многие возможности. Новые перспективы предстанут перед вами только тогда, когда вы научитесь себя ценить. Это прямо-таки необходимый навык для счастливой и самодостаточной жизни.

Таким образом, эмоциональная зависимость формируется тогда, когда имеет место быть неуверенность в себе. Вопреки распространенному убеждению, такого рода зависимость встречается довольно часто. Такой человек больше всего боится оказаться отвергнутым, ощущает себя бессильным перед внешними обстоятельствами.

Источник:
Наши мечты – это отражение нас самих”
Эмоциональная зависимость относится к числу состояний, которые мешают личностному росту и развитию, человек сосредоточивается на собственных переживаниях.
http://psyhoterapy.info/krisis/emocionalnaya-zavisimost.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS