Исследование: нехватка фруктов и овощей повышает риск ранней смерти

Исследование: нехватка фруктов и овощей повышает риск ранней смерти

Ученые проанализировали данные за 27 лет

04 апреля 2019

 

Один из пяти случаев смерти во всем мире связан с неполноценным питанием, пишет The New York Times со ссылкой на медицинский журнал The Lancet.

Группа исследователей изучила пищевые привычки жителей 195 стран в период с 1990 по 2017 год. Выяснилось, что у людей, в чьем рационе мало рыбы, свежих фруктов, овощей и орехов, вероятность умереть раньше времени намного выше, чем у тех, кто придерживается сбалансированной диеты.

В категорию стран с самым высоким уровнем смертности из-за неполноценного питания попали Китай, Папуа – Новая Гвинея, Афганистан и Маршалловы Острова. Во Франции, Испании, Перу и США болезни и смерть из-за нехватки полезных веществ в рационе наступали намного реже. Так, США заняли 43-е место, а Китай – 140-е.

Между некоторыми странами разница в показателях смертности оказалась десятикратной. В Узбекистане на 100 тысяч смертей приходится 892 случая, связанные с плохим питанием, а в Израиле – 89. В России зафиксирован самый высокий показатель среди стран Восточной Европы – 397 смертей. 

Эксперты считают, что пропаганда отказа от сахара и жирной пищи уже не работает, и предлагают сместить акценты – вместо этого призывать людей включать в рацион больше полезных продуктов.

Источник:
https://whealth.ru/news/issledovanie-nehvatka-fruktov-i-ovoshej-povyshaet-risk-rannej-smerti/?

Банановые блинчики с ягодами

Идеальный рецепт для двойного праздника – отмечаем Масленицу и 8 Марта.

Что нужно (на 4–6 порций):

  • 250 г гречневой муки
  • 200 г пшеничной муки
  • 350 мл молока
  • 2 яйца
  • 2 банана
  • 1 ст. л. сахара (коричневого или обычного)
  • 1 ст. л. разрыхлителя
  • 1 щепотка соли
  • 1 горсть любых ягод
  • растительное масло – для жарки
  • жидкий мед – для сервировки

Что делать:

  • Очистите бананы от кожуры и разомните мякоть в миске. Добавьте к ним слегка взбитые яйца и молоко.
  • Смешайте отдельно муку, соль, сахар, разрыхлитель и добавьте к сухим ингредиентам жидкие из предыдущего пункта. Перемешайте до однородности. Если появились комочки, разбейте их ручным миксером. Должно получиться густоватое тесто.
  • Разогрейте большую сковороду с небольшим количеством масла на среднем огне. Налейте на сковороду тесто из расчета: 2 ст. л. на один блинчик.
  • Дождитесь, когда снизу они поджарятся, и положите на каждый несколько ягод, после чего аккуратно переверните и жарьте до готовности.
  • Повторите это со всеми остальными блинчиками. Они должны получиться небольшими и чуть толстоватыми, как панкейки.
  • Подавайте их стопкой, украсив по желанию ягодами и жидким медом. И считайте до пяти – дольше они нетронутыми точно не пролежат.

Ставьте лайк, если статья понравилась, добавляйте сайт в закладки, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм, Одноклассники.

Источник:
https://zen.yandex.ru/media/whealth/bananovye-blinchiki-s-iagodami-5c81143916c36900b3d50606?

(Visited 1 times, 1 visits today)

Плоский живот за 7 минут в день

Суперэффективная тренировка для пресса под руководством фитнес-гуру Кайлы Итсинес.

Как заниматься

Поставьте таймер на 7 минут и выполняйте упражнения поочередно в комфортном темпе – сделайте столько кругов, сколько успеете за отведенное время.

«Складной ножик»

  • Лягте на спину, поставьте ладони на затылок и оторвите плечи от пола. Вытяните ноги вперед и слегка приподнимите их (a).
  • Выполните два движения одновременно: подтяните колени к груди и приведите к ним локти (b). Задержитесь на пару секунд и затем вернитесь в исходное положение. Это один повтор.
  • Сделайте 15 раз.

Планка с касанием стопы

  • Встаньте в планку на прямых руках: ладони четко под плечами, стопы – на ширине таза (a).
  • Уведите таз вверх, выталкивая себя руками, и попробуйте дотянуться правой рукой до левой стопы, не сгибая левую ногу в колене (b). Затем вернитесь в планку и выполните все движения на другую сторону. Это один повтор.
  • Сделайте 16 раз.

Разножка в планке

  • Встаньте в планку на прямых руках: ладони четко под плечами, стопы – на ширине таза (a).
  • Перенесите вес на руки, напрягите пресс и прыжком расставьте ноги шире таза (b). Затем также через прыжок вернитесь в исходное положение. Это один повтор.
  • Сделайте 15 раз.

Скалолаз

  • Встаньте в планку на прямых руках: ладони четко под плечами, стопы – на ширине таза (a).
  • Перенесите вес на руки, напрягите пресс и подтяните правое колено к груди (b). Затем вернитесь в исходное положение и выполните движение другой ногой. Это один повтор.
  • Сделайте 20 раз. Можно менять ноги быстро или в медленном темпе.

Ставьте лайк, если статья понравилась, добавляйте сайт в закладки, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм, Одноклассники.

Источник:
https://zen.yandex.ru/media/whealth/ploskii-jivot-za-7-minut-v-den-5c614de364276e00ae3e1ae6?

(Visited 1 times, 1 visits today)

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES