Элементы образа жизни

Основные элементы здорового образа жизни

Основными элементами здорового образа жизни являются: плодотворный труд, активный отдых, оптимальный двигательный режим, рациональное питание, личная гигиена, искоренение вредных привычек, занятия физическими упражнениями и спортом, закаливание.

Плодотворный труд — важный элемент здорового образа жизни. Необходим рациональный режим труда и отдыха. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. Труд — источник благосостояния, здоровья и долголетия человека. В процессе труда развиваются умственные способности, формируются нравственные и физические качества, совершенствуются умения и навыки.

Активный отдых — жизненная необходимость. Рациональный распорядок дня (режим дня) создает оптимальные условия для укрепления здоровья и повышения работоспособности. Без отдыха невозможно восстановление и укрепление сил организма. Следует рационально использовать отдых после работы, учебы и в выходные дни. Особенно полезен отдых на свежем воздухе в виде лыжных прогулок, походов, экскурсий. Не следует забывать и о сне. Сон — обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Обычной нормой считаются 7,5-8 ч ночного сна. Беспорядочный сон может привести к бессоннице и другим нервным расстройствам.

Культура питания играет значительную роль в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание — это физиологически полноценный прием пищи людьми с учетом пола, возраста, характера труда и других факторов. Пища служит источником энергии для всех систем организма. Важным аспектом культуры питания является режим питания в течение суток. Главное — правильно и полноценно питаться не менее 3-4 раз в день. Питание должно быть сбалансированным. При физической работе или при занятиях физической культурой принимать пищу необходимо за 2-2,5 часа до занятий. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями необходимо соблюдать диету.

Личная гигиена включает целую систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холод, тепло, солнечная радиация, пониженное атмосферное давление).

Знание правил личной гигиены необходимо каждому человеку. Для студентов это важно, так как строгое их соблюдение способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности. Гигиена тела содействует нормальному протеканию процессов жизнедеятельности организма, способствует улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека. От состояния кожного покрова зависит здоровье человека, его работоспособность, сопротивляемость различным заболеваниям.

Одежда предохраняет организм от неблагоприятных воздействий внешней среды, механических повреждений и загрязнений. С гигиенической точки зрения она должна помогать приспосабливаться к различным условиям внешней среды, способствовать созданию необходимого микроклимата, быть легкой и удобной. Спортивная одежда должна отвечать требованиям, предъявляемым спецификой занятий и правилами соревнований по различным видам спорта. Как одежда, так и обувь должна быть легкой, удобной, эластичной и хорошо вентилируемой, чистой.

Большое значение в личной гигиене имеет закаливание. Закаливание — важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их.

Вредные привычки — это нарушители здоровья, которые являются причиной многих заболеваний, они резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и будущих детей.

Курение — настоящая наркомания, и тем опасна, что многие не принимают ее всерьез. Никотин — один из сильнейших ядов растительного происхождения. Воробьи, голуби погибают моментально, если к их клюву поднести смоченную никотином палочку. Для человека смертельная доза составляет от 50 до 100 мг или 2-3 капли. Именно такая доза поступает в кровь человека, выкуривающего 20-25 сигарет в день. Отказ от курения сопровождается достаточно сильной и неприятной реакцией организма, сходной в некоторой степени с «ломкой» у наркоманов. Зависимость от курения — это, прежде всего, ослабление воли. Это первый шаг к дурным привычкам.

Алкоголь становится центром, вокруг которого сосредоточена вся жизнь. Выпил — и все проблемы ушли в сторону. Соответственно формируется и круг друзей. Чем больше человек пьет, тем больше неприятностей в жизни. А проблемы не решаются, а только прибавляются.

Наркотики морфин, героин, гашиш в малых дозах приносят эйфорию, радостное состояние, душевную и телесную легкость, а в больших — погружают человека в глубокий бесчувственный сон. Привычка к наркотикам развивается очень быстро, достаточно 1-2 повторений. Наркоманы — люди, не нужные ни обществу, ни себе, разбившие сердца родителей, погибающие от истощения, спида. Спид — спутник наркомана.

Что заставляет молодых людей прибегать к курению, алкоголю, наркотикам, токсинам? Прежде всего, желание выделиться, быть «как все». Немалую роль играет социальный фактор, экономическая нестабильность, семейные ситуации. Сегодня это актуальная задача нашего общества. Занятия физическими упражнениями, спортом приносят огромную пользу в ограждении молодежи от дурных привычек.

Источник:
Основные элементы здорового образа жизни
Основными элементами здорового образа жизни являются: плодотворный труд, активный отдых, оптимальный двигательный режим, рациональное питание, личная гигиена, искоренение вредных привычек, занятия
http://studref.com/499146/pedagogika/osnovnye_elementy_zdorovogo_obraza_zhizni

Основные элементы здорового образа жизни

Исследование значения здорового образа жизни для успешной деятельности и самочувствия человека. Основные компоненты здорового образа жизни. Физическое, психическое и нравственное здоровье человека. Искоренение вредных привычек и рациональное питание.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Общие понятия о здоровье

Составляющие здорового образа жизни

Определение сущности здорового образа жизни

Основные элементы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Актуальность работы заключается в рассмотрении значения здорового образа жизни для успешной деятельности и самочувствия человека и изучении основных компонентов здорового образа жизни.

Цель работы состоит в изучении здорового образа жизни.

Достижение цели предполагает решение ряда задач:

1) дать определение сущности здорового образа жизни;

2) рассмотреть основные элементы здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Общие понятия о здоровье

Здоровье это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Здоровье один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития. Реализация интеллектуального, нравственно духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе. По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.

По мнению ведущих российских ученых, это определение неконкретно. Например, А.Г. Щедрина предлагает такую формулировку: «Здоровье это целостное многомерное динамическое состояние (включая его позитивные и негативные показатели), которое развивается в условиях конкретной социальной и экологической среды и позволяет человеку осуществлять его биологические и социальные функции».

Анализируя эти формулировки, можно отметить, что первая из них рассматривает здоровье в статике, как нечто данное, т.е. здоровье или есть, или его нет. Второе определение представляет здоровье в динамике, показывает, что здоровье формируется по мере развития организма; более того, в определении делается акцент на том, что здоровье генетически запрограммировано. А реализуется ли программа, зависит от конкретных биологических и социальных факторов (т.е. окружающей биологической среды и воспитания), под влиянием которых будет жить и развиваться человек. Очевидно, здесь речь идет о том, что здоровье хотя и имеет врожденные предпосылки (положительные или отрицательные), однако формируется в течение длительного онтогенеза, начиная с момента оплодотворения яйцеклетки.

Составляющие здорового образа жизни

Современная концепция здоровья позволяет выделить основные составляющие здорового образа жизни — физическую, психологическую и поведенческую.

Физическая составляющая включает уровень роста и развития органов и систем организма, а также текущее состояние их функционирования. Основой этого процесса являются морфологические и функциональные преобразования и резервы, обеспечивающие физическую работоспособность и адекватную адаптацию человека к внешним условиям.

Психологическая составляющая — это состояние психической сферы, которое определяется мотивационно эмоциональными, мыслительными и нравственно духовными компонентами. Основой его является состояние эмоционально когнитивного комфорта, обеспечивающего умственную работоспособность и адекватное поведение человека. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, а также возможностями удовлетворения этих потребностей.

Поведенческая составляющая — это внешнее проявление состояния человека. Оно выражается в степени адекватности поведения, умении общаться. Основу его составляют жизненная позиция (активная, пассивная, агрессивная) и межличностные отношения, которые определяют адекватность взаимодействия с внешней средой (биологической и социальной) и способность эффективно трудиться.

Современные жизненные условия выдвигают повышенные требования к здоровью молодежи. Поэтому главное для молодых людей быть здоровыми.

Определение сущности здорового образа жизни

Охрана собственного здоровья Ї это непосредственная обязанность каждого человека. Нередко бывает, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20Ї30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, Ї словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления (П.А. Виноградов, Б.С. Ерасов, О.А. Мильштейн, В.А. Пономарчук, В.И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

Здоровый образ жизни Ї это «образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье»

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Основные элементы здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.».

Плодотворный труд Ї важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха Ї необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон Ї равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, Ї мы полнеем.

Второй закон Ї «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах». Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов «приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов». Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод Ї на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% Ї от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье Ї наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим Ї важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются «сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость». Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество Ї выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: «выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха». Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

здоровье вредный рациональный питание

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

1. Васильков, А. Теория и методика физического воспитания / А. Васильков. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2008. — 384 с.

2. Гришина, Ю. Общая физическая подготовка. Знать и уметь / Ю. Гришина. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2010. — 249 с.

3. Дубровский, В. Гигиена физического воспитания и спорта / В. Дубровский. — М.: Владос, 2003. — 512 с.

4. Евсеев, Ю. Физическая культура / Ю. Евсеев. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2010. — 448 с.

5. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка Теория и методика физического воспитания / Э.Я. Степаненкова. — М.: Академия, 2006. — 368 с.

6. Шухатович, В.Р. Здоровый образ жизни / В.Р. Шуханович // Энциклопедия социологии. — Мн.: Книжный Дом, 2003. — 435 с.

7. Философия здоровья, издатель: ИФ РАН, год: 2001, Философия здоровья. — М., 2001.

8. Здоровое поколение. Орехова Т. Ф., Т. В. Кружилина. 2е изд., 2011.

9. Здоровье и физическая культура студента: Учеб. пособие / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. 2e изд., перераб. М.: Альфа-М: ИНФРАМ, 2009.

10. ВЕСТНИК «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» ЗОЖ, 1998-2013.

11. Понятие и структура индивидуального здоровья человека: методология системного подхода. А.Г. Щедрина.

Размещено на Allbest.ru

Исследование понятия и основ здорового образа жизни человека. Характеристика факторов, разрушающих здоровье. Обзор текущего образа жизни населения России. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни.

реферат [142,6 K], добавлен 18.12.2012

Виды здоровья (физическое, социальное, нравственное) и необходимые условия для его обеспечения. Элементы здорового образа жизни: рациональное питание, личная гигиена, режим дня, двигательная активность. Сущность и причины возникновения вредных привычек.

презентация [981,0 K], добавлен 17.10.2013

Изучение понятия и особенностей иммунной системы и иммунитета человека. Исследование составных элементов здорового образа жизни. Анализ возможных причин большой смертности в России. Здоровый сон и правильное питание. Закаливание и правила личной гигиены.

контрольная работа [26,2 K], добавлен 04.06.2013

Изучение понятия здоровья и его функциональных проявлений. Описания образа жизни студента, его взаимосвязи с занятиями физической культурой. Анализ роли рационального питания, закаливания, личной гигиены, отказа от вредных привычек в обеспечении здоровья.

реферат [29,3 K], добавлен 10.03.2012

Стиль жизни, способствующий хорошему здоровью и долголетию. Элементы здорового образа жизни: оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, двигательная активность, личная гигиена, закаливание, отказ от вредных привычек, эмоциональное состояние.

презентация [75,1 K], добавлен 30.11.2014

Долголетие — продолжительность жизни выше ее среднего срока. Бессмертие — разновидность долголетия. Сведения о долгожителях современности. Процессы, происходящие при старении. Философия долголетия в мифах и религии. Принципы здорового образа жизни.

реферат [40,9 K], добавлен 01.11.2012

Здоровье — индивидуальное психосоматическое (душевнотелесное) состояние, выражающееся в способности человека оптимально удовлетворять основные жизненные потребности. Индивидуальное и популяционное здоровье, основные принципы здорового образа жизни.

контрольная работа [20,7 K], добавлен 02.09.2010

Валеология: наука об индивидуальном здоровье человека. Исследование основных типов и функций семьи. Характеристика влияния семьи на воспитание здорового ребенка. Роль медицинской активности семьи в формирования здорового образа жизни всех членов семьи.

реферат [16,4 K], добавлен 31.05.2013

Определение сущности здорового образа жизни, который состоит из искоренения вредных привычек, рационального питания и занятий спортом. Вред, наносимый организму курением, употреблением алкоголя и наркотиков. Обзор основных признаков неправильного питания.

презентация [365,2 K], добавлен 21.06.2013

Здоровье, болезнь и этические аспекты медико-профилактической помощи. Понятие и принципы здорового образа жизни, факторы, влияющие на него и предъявляемые требования, структура и компоненты, роль и значение хорошей экологической ситуации в поддержании.

контрольная работа [21,8 K], добавлен 12.04.2015

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

Источник:
Основные элементы здорового образа жизни
Исследование значения здорового образа жизни для успешной деятельности и самочувствия человека. Основные компоненты здорового образа жизни. Физическое, психическое и нравственное здоровье человека. Искоренение вредных привычек и рациональное питание.
http://revolution.allbest.ru/biology/00557231_0.html

Элементы здорового образа жизни

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

  • воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
  • окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
  • отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
  • питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
  • движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (см., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
  • гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
  • закаливание.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:

  • эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
  • интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
  • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

Установка на ЗОЖ является важной составной частью медико-социальной активности. ЗОЖ объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального так и общественного здоровья.

ЗОЖ — это гигиеническое поведение, базирующееся на научно-обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленное на сохранение и укрепление здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия.

По современным представлениям в понятие ЗОЖ входят следующие составляющие (компоненты):

• рациональная организация трудовой (учебной) деятельности, сознательное создание условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности;

• правильный режим труда и отдыха;

• рациональная организация свободного времени;

• оптимальный двигательный режим;

• соблюдение правил личной гигиены и закаливание;

• соблюдение норм и правил психогигиены;

• сексуальная культура, рациональное планирование семьи;

• отказ от вредных привычек (употребление алкоголя, курения и др.);

• бережное отношение к окружающей среде, природе;

• контроль за своим здоровьем, сознательное участие в профилактических мероприятиях, проводимых медицинскими учреждениями, выполнение врачебных предписаний и др.

Воздействие образа жизни на здоровье. Формирование здорового образа жизни – главный рычаг профилактики.

Почему люди не склонны вести здоровый образ жизни и выполнять рекомендации врача? Причин здесь несколько:

l — они получают удовольствие от вредных привычек;

l скептически относятся к сообщениям о здоровом образе жизни;

l необоснованно оптимистичны по отношению к собственному здоровью;

l выбирают свои приоритеты.

Многие болезни наши есть результат нашего безволия. В сохранении здоровья огромное значение играют разум, эмоции и воля. Можно быть не очень разумным, но красивым и здоровым. Можно быть не очень чувствительным, но красивым и здоровым. Но не может быть человек здоровым, если он потерял волю. Воля это умение руководить, управлять собой. Воля это умение преодолевать себя. Она имеет главнейшее место, значение.

Ежедневно в нашей России 1800 человек бросают курить навсегда. Они никогда не возьмут папиросу в руки, так как они умирают от рака легких. 1200 человек бросают пить навсегда, так как они умирают от цирроза печени. 680 молодых людей от 16 до 22 лет ежедневно навсегда уходят из жизни, потому что наркотики не прощают никому и не дают отсрочки в их жизни. Он еще мог бы жить, если бы преодолел себя. Надо лечить не болезнь, а лечить образ жизни человека. Так говорят мудрые врачеватели. Мы должны изменить свой образ жизни, который ведет к этой болезни. Врачи выступают в роли пожарных. Мы должны быть архитекторами, строителями здоровья. Наша медицина пока пожарная наука.

«Без Бога нация – толпа, влекомая пороком.

А с Богом нация – народ, ведомый именем пророка».

«Наше невежество, глупость, недостаток возможности, знаний сокращают нашу жизнь» – Н.М.Амосов.

Источник:
Элементы здорового образа жизни
В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему,
http://megaobuchalka.ru/6/10535.html

Элементы образа жизни

18. Понятие образа жизни. Структурные элементы образа жизни.

В настоящее время доказано, что здоровье человека более чем на 50 % зависит от его образа жизни, а по данным некоторых ученых, даже и на 60 %, на 20 % — от окружающей среды и на 8 % — от качества медицинского обслуживания (Д.У.

Образ жизни – одна из важнейших биосоциальных категорий, интегрирующих представления об определенном виде (типе) жизнедеятельности человека. Они характеризуется особенностями повседневной жизни человека, охватывающими его трудовую деятельность, быт, формы использования свободного времени, удовлетворения материальных и духовных потребностей, участие в общественной жизни, нормы и правила поведения (Г.С. Никифоров, 2006).

Образ жизни – это интегральный способ бытия индивида во внешнем и внутреннем мире; — это система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды.

В образе жизни Ю.П. Лисицын выделяет четыре категории:

— экономическую – «уровень жизни» — количественно отражает благосостояние человеческого общества, степень удовлетворения и структуру материальных и духовный потребностей;

— социологическую – «качество жизни» — это показатель уровня комфорта в удовлетворении человеческих потребностей;

— социально-психологическую – «стиль жизни» — индивидуальные особенности поведения человека;

— социально-экономическую – «уклад жизни» — порядок общественной жизни, быта, культуры, в рамках которых происходит жизнедеятельность людей.

Источник:
Элементы образа жизни
18. Понятие образа жизни. Структурные элементы образа жизни.: В настоящее время доказано, что здоровье человека более чем на 50 % зависит от его образа жизни, а по данным некоторых ученых, даже и на 60 %, на 20 % — от окружающей среды и на 8 % — от качества медицинского обслуживания (Д.У. Нистрян, 1991). Образ … — — — Шпаргалки.com
http://xn--80aaivjfyj3e.com/psihologiya-zdorovya/ponyatie-obraza-jizni-strukturnyie-elementyi-109532.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES