Доклад о здоровье человека

Доклад — Здоровый образ жизни — 1-5 класс окружающий мир — как сделать?

Доклад «Здоровый образ жизни» 1-5 класс окружающий мир — как сделать?

План доклада на тему «Здоровый образ жизни»:

  1. Что такое здоровье и зачем оно человеку.
  2. Вредные привычки и факторы влияющие на здоровье
  3. Принципы здорового образа жизни.

Пример выполнения доклада на тему «Здоровый образ жизни»:

Здоровье человека — это его самое главное богатство, расходовать которое следует осторожно и бережно. Здоровье не только позволяет человеку прожить долгую и полную событий жизнь, оно также дает человеку возможность жить счастливо. А ведь каждый человек стремится к счастью.

К сожалению, многие люди очень легкомысленно относятся к собственному здоровью, не следят за ним, ведут неправильный образ жизни. Курение, алкоголь, прочие вредные привычки отрицательно сказываются на здоровье человека, разрушают его, позволяют различным болезням успешно атаковать ослабленный организм.

Также к факторам отрицательно влияющим на здоровье отнесем малоподвижный, сидячий образ жизни, неумеренность в еде, эмоциональные и нервные перегрузки, чрезмерный физический труд, неправильный режим дня. Все эти факторы могут существенно сократить продолжительность жизни человека, привести к возникновению серьезных заболеваний, лишить человека права на счастье.

Что же мы подразумеваем, когда говорим о здоровом образе жизни?

Многие почему-то считают, что здоровый образ жизни — это обязательно какие-то ограничения, лишения, что это тяжело. На самом деле здоровый образ жизни вести легко, ведь его главный принцип — умеренность.

Далее мы рассмотрим основные правила здорового образа жизни:

Пример фотографий для доклада «Здоровый образ жизни»:

Сделать доклад о ЗОЖ достаточно просто и легко. Первое, что Вы должны сделать, это написать небольшое введение, почему люди должны стремиться к ЗОЖ, и чем полезно для человека ЗОЖ. Второе, что Вы должны сделать, это выбрать направление ЗОЖ, и описать все его преимущества и качества. Также, для чего нужно это направление, и почему. Опишите полностью ту тему, которую выберете. Третье, опишите своё мнение, или небольшой вывод о ЗОЖ.

ЗОЖ, это залог успеха.

В последние десятилетия стала особенно популярна аббревиатура ЗОЖ. Она расшифровывается как здоровый образ жизни.

Чтобы прожить долгую, интересную, полноценную жизнь необходимо вести правильный образ жизни. Ведь при проблемах со здоровьем у человека уже не остается сил, времени, а, главное, желание на что-либо еще.

Правильный или здоровый образ жизни подразумевает все, что направлено на сохранение и восстановление физическое, психического и душевного здоровья.

Многие ошибочно полагают, что здоровый образ жизни заключается только в отказе от вредных привычек ( курение, злоупотребление спиртными напитками, фастфудом и так далее ), но понятие ЗОЖ гораздо шире и многограннее.

Здоровый образ жизни включает в себя такие составляющие как:

  • физическую активность, физические нагрузки в любой форме ( зарядка, пробежки, прогулки на свежем воздухе, кардиотренировки и пр. ), в разумных пределах;
  • правильное питание: разнообразная пища, минимум жареного/ сладкого/ соленого/ острого/ копченого/ мучного, побольше овощей и фруктов;
  • правильный питьевой режим ( не менее 1,5 литров чистой негазированной питьевой воды в день );
  • соблюдение всех правил личной гигиены;
  • полноценный отдых ( особенно здоровый сон ).

Для хорошего самочувствия и работы организма человек должен быть здоровым.

Само здоровье может портится из-за нескольких важных причин: первая это наследственность и эта проблема для человека не решаемая до сих пор.

Вторая же причина почему портится здоровье человека это не правильное питание, не правильный сон, отсутствие занятий физкультурой, вредные привычки.

Далее расскажите, что надо исправлять и как себя вести для сохранения хорошего здоровья.

Заниматься регулярно спортом.

Отказаться от вредных привычек.

И как всегда надо сделать вывод: отказ от вредных привычек и занятия физкультурой помогают сохранять здоровье на долгие годы.

Доклад на тему «Здоровый образ жизни» для 1-5 класса.

Здоровье — это бесценное достояние не только человек, но и общества в целом. Будучи здоровыми мы можем успешно выполнять наши повседневные дела и переносить значительные перегрузки. Если человек разумно следит за своим здоровьем, то оно способно обеспечить ему долгую и плодотворную жизнь. Но к сожалению, многие люди не соблюдают простейших и даже основных правил для ведения здорового образ жизни. Они мало двигаются и это вызывает преждевременное старение. Другие позволяют себе излишества в еде, что так же ведет к ухудшению здоровья. Третьи не умеют отдыхать, постоянно нервничают, беспокоятся, страдают бессонницей, что в конечном итоге так же приводит к заболеваниям внутренних органов. А некоторые люди злоупотребляют вредными привычками.

В основе здорового образа жизни лежит труд, как физический, так и умственный. Процесс труда благоприятно влияет на весть организм и нервную систему. Постоянная тренировка укрепляет тело. Но перенапряжение и переутомление могут быть вредными, поэтому нужно соблюдать режим труда и правильно распределять силы во время умственной и физической работы. Необходимым условием для сохранения здоровья является чередование отдыха и труда. Важно чтобы труд и отдых были противоположными, то есть если труд умственный, то во время отдыха человеку лучше заняться физическими нагрузками.

Для сохранения нормальной работы нервной системы важен сон, он должен быть длительным и глубоким. У людей может быть разная потребность в сне, в среднем она составляет 8 часов в сутки. Недосыпание ведет к нарушению работы нервной системы, снижается внимание, работоспособность и появляется утомляемость. Необходимо ложиться спать примерно в одно и то же время, это будет способствовать быстрому засыпанию.

Для здоровья полезны физическая культура и спорт, они укрепляют весь организм: сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшают кровообращение. Важно делать утреннюю гимнастику, желательно на свежем воздухе. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, особенно важны физические упражнения, рекомендуется как минимум совершать пешие прогулки вечером после работы или учебы. Ходьба благоприятно сказывается на здоровье.

Небольшая презентация на тему «Здоровый образ жизни» для 1-5 класса:

Источник:
Доклад — Здоровый образ жизни — 1-5 класс окружающий мир — как сделать?
План доклада на тему "Здоровый образ жизни": Что такое здоровье и зачем оно человеку. Вредные привычки и факторы влияющие на здоровье Принципы здорового образа жизни. Пример выполнения доклада
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2941031-doklad-zdorovyj-obraz-zhizni-1-5-klass-okruzhajuschij-mir-kak-sdelat.html

Доклад: Здоровый образ жизни

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека.

Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа.

Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1, 5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2-2, 5ч. До сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. нельзя спать в верхней одежде. не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом : это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время — это способствует быстрому засыпанию.

Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет, , сидячий, , образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Ежедневная утренняя гимнастика- обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих, , сидячий, , образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км. , меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии.

Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1, 5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы : 0, 5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же — быстрым спортивным шагом и т. д.

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.

Говоря о распорядке дня не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.

Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания — воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ. Сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, затем переходить к влажным обтираниям. После влажного обтирания необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать обтираться следует теплой водой (35-36 С), постепенно переходя к прохладной, а затем -к обливаниям. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки. Полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться.

Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований которые должны учитываться всеми. Прежде всего пища должна быть разнообразной и полноценной, т. е. содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Нельзя допускать переедания :оно ведет к ожирению. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса (например, обильное введение жиров или углеводов, повышенное потребление поваренной соли).

Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Источник:
Доклад: Здоровый образ жизни
Доклад: Здоровый образ жизни
http://geum.ru/referat/ref-52326_1.php

Здоровье человека

1. Здоровье человека

2. Индивидуальное и популяционное здоровье

3. Здоровый образ жизни

Понятие «здоровье» отражает одно из двух важнейших состояний человека; противоположным ему является болезнь. Учение о здоровье прошло многовековой путь развития, своими корнями оно уходит в медицину и философию Древней Греции и Древнего Рима.

(наследственными возможностями), физиологическими резервами жизнедеятельности, нормальным психическим состоянием и социальными возможностями реализации человеком всех задатков (генетически детерминируемых). Выделяют типы здоровья (в зависимости от того, кто является его носителем – человек, группа, население): «индивидуальное здоровье» (человек, личность), «здоровье группы» (семья, профессиональная, половозрастная группа, «страта-слой»), «здоровье населения» (популяционное, общественное). В соответствии с типом здоровья выработаны показатели, посредством которых дается количественная и качественная его характеристика.

Подавляющее большинство людей с детства настолько привыкает к состоянию, обозначаемому здоровьем, что задумывается о не уже тогда, когда оно основательно подорвано и человеку приходится обращаться к врачу. Здоровье человека закладывается в детстве и, согласно данным науки, оно обусловливается на 50% – образом жизни, на 20% – наследственностью, на 20% – состоянием окружающей среды и примерно на 10% – возможностями медицины и здравоохранения. Важное место в сохранении здоровья занимает физическая культура и спорт.

В настоящее время вырабатывается «метрия здоровья», т. е. количественно-качественное измерение здоровья. Выделяются до 5 уровней здоровья (рейтинг здоровья): от простого выживания до полноценной здоровой жизни (отличное здоровье). Определение уровней здоровья имеет большое практическое значение, так как позволяет решать большой спектр проблем от профессионального отбора до назначения рационального режима двигательной активности, питания, отдыха и т. п.

и мертворожденность и т. д. В связи с тем, что по основным показателям здоровья населения Российская Федерация существенно отстает от большинства промышленно развитых стран, первоочередной задачей государства является формирование политики всемерного стимулирования государственных и общественных организаций на развитие физкультурного движения в стране.

Индивидуальное и популяционное здоровье

Часть ученых полагает, что со временем основное содержание этих вопросов должно перейти к таким наукам, как генетика человека, медицинская генетика, генная инженерия, т. е. наукам, изучающим проблемы формирования оптимального генофонда нации, совершенствование генотипа человека. По-видимому, объединение этих наук под названием «евгеника» или иным произойдет после того, как перечисленные отрасли медицины и биологии, биохимия и генетики, биологической и экологической этики и других научных разделов приблизятся к практическому решению вопросов обеспечения наследственного здоровья человека как единой комплексной многофакторной системой задачи о достижении социально-биологического равновесия в природной среде, включающей человека.

С точки зрения методологии изучения здоровья человеческой популяции наблюдается медико-биологический и молекулярно- генетический редукционизм: антропология сводится к биологии, а последняя – к молекулярной генетике. По мнению социобиологов, новые принципиальные решения вносит теория генно-культурной коэволюции, которая построена на исходном утверждении о том, что процессы органической (генной) и культурной эволюции происходят совместно ( В. Эфроимсон, М. Голубовский).

Коэволюция – термин, используемый современной наукой для обозначения механизма взаимообусловленных изменений элементов, составляющих развивающуюся целостную систему. Возникнув в биологии, это понятие постепенно приобрело статус общенаучной категории.

и с обществом – с другой. Эти проблемы возникали всегда и часто не имеют однозначного решения, а в различных культурных традициях имеются и прямо противоположные варианты решений. К этим проблемам относятся и вопросы клонирования человека.

Есть ли пределы поддержания жизни смертельно больного человека, с какого момента можно считать наступление жизни или смерти, допустима ли эвтаназия и другие подобные вопросы всегда занимали и врача, и его пациентов.

Эвтаназия быть добровольной и недобровольной, активной, т. е. с использованием средств медицины, и пассивной – как отказ от мер, поддерживающих жизнь.

В ряде стран пассивная добровольная эвтаназия разрешена законом, хотя ее бывает трудно отличить от врачебной халатности. Сегодня стали возникать новые вопросы в связи с достижениями генной инженерии, которые можно сформулировать в общей форме так: допустимо ли с точки зрения морали искусственное вмешательство в генотип человека, даже в том случае, если необходимость лечения обусловлена наследственными болезнями.

Все эти вопросы приобретают не индивидуальный, локальный, а глобальный масштаб, обсуждаются не только специалистами-биологами, но и на уровне правительств и парламентов государств, поскольку заболевания на генном уровне порождаются самим человеком как следствие его деятельности по изменению природной среды: создание новых химических соединений, рост уровня загрязненности всех видов: радиоактивной, химической, природно-экологической и т. д. Все эти факторы вызывают активную мутацию на всех уровнях сохранения и передачи информации. Как показали исследования, каждые 5 из 100 новорожденных имеют генетические дефекты, связанные с мутациями генов, 50% патологий обусловлены нарушениями в наследственных механизмах.

и биохимических методов новых сочетаний – гибридов генов, не существующих в природе. Имеющиеся достижения в этой области открывают возможности генной терапии наследственных болезней.

Трудно предсказать возможные последствия биотехнологических преобразований как это случилось, например, при опытах по пересадке генов человека в эмбрионы свиней. Результат оказался неудачным, животные страдали тяжелой формой артрита, косоглазием, а кожа на голове стала сморщенной. При вмешательстве в наследственные коды нарушается основной принцип эволюции – целостности возникновения и развития жизни, проверки особи в ходе эволюции на способность достижения исходного уровня нового развития.

В начале 1997 года в Институте Рослина (Эдинбург) Я. Уилмат провел успешные опыты по клонированию (бесполому точному воспроизведению) ягненка по имени Долли. И хотя после эйфории от первых результатов наступило время осторожных оценок итогов эксперимента, в мире увеличивается число лабораторий, в которых готовы провести клонирование человека. Угрозы непредсказуемости (и реальные, и мнимые) клонирования животных и даже человека становятся не вымыслом писателя-фантаста, а практикой работы многих биологических центров.

Да, пожалуй, и трудно дать однозначный ответ при существующем уровне развития науки, ведь и открытие атома еще не означало угрозы атомной войны или катастрофы Чернобыля.

Новые знания не несут в себе ни добра, ни зла, главное – в чьих руках они находятся. Еще в 70-е годы прошлого века А. Нейфах призывал различать «невежественное вмешательство в наследственность человека и катастрофическое по своим последствиям невмешательство». В использовании достижений науки должен действовать этический кодекс ученого, а в рассматриваемом конкретном случае – биологический кодекс, т. е. понимание того, что главное – не нанести вреда здоровью и личности человека и в целом всему человечеству и биосферному сообществу.

Этика – (греч. – нрав, обычай, характер, образ мыслей) – теория морали, ставящая целью обоснование модели достойной жизни, той или иной моральной системы на основе конкретных понятий культуры, таких как добро, зло, долг, честь,, совесть, справедливость, смысл жизни и т. д.

Генная инженерия, открывая большие перспективы в лечении наследственных болезней, решает вопросы наследственного развития и здоровья человека. Т. е. те вопросы, которыми занималась евгеника. Но если евгеника стремилась вывести «элитарную породу» людей среди многих, то генная инженерия ставит задачу помочь избавить все человечество от наследственных недугов, исправить или скомпенсировать недостатки биологической природы, заложенные в его генетике.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это результирующая действий многих внутренних и внешних факторов, объективных и субъективных условий.

принципы здорового образа жизни

1. Творцом здорового образа жизни является человек как существо деятельное в биологическом и социальном отношении (индивидуально и общественно полезная духовная или физическая деятельность).

в процессе жизнедеятельности).

4. Рациональная двигательная активность.

5. Соблюдение общечеловеческих норм и принципов морали, регулирующих все сферы жизнедеятельности человека и т. д.

Разработано свыше 16 программ здорового образа жизни, регулирующих практически все сферы жизнедеятельности человека. Цель этих программ – создать условия для продолжительной, полноценной, насыщенной впечатлениями, эмоциями и радостью жизни человека, его активной творческой деятельности, т. е. для счастливой жизни, и в то же время предупредить негативные последствия – заражение венерическими болезнями, ВИЧ (вирус иммунодефицита человека, вызывающего СПИД) и т. д. В соответствии с конституциональными (морфо-физиологическим, психо-физиологическими) характеристиками, возрастом, полом, профессией, местом проживания и т. д. создается типология здорового образа жизни, т. е. для каждого конкретного человека подбираются общие принципы и программы здорового образа жизни.

На соблюдение принципов здорового образа жизни влияют как субъективные, так и объективные факторы. К субъективным факторам относится сознательное соблюдение на практике принципов здорового образа жизни отдельным человеком, семьей, группой людей, что немыслимо без физической культуры и массового спорта («спорта для всех»). Среди объективных факторов нужно отметить качество окружающей среды (состояние воздуха, воды, почвы), продуктов питания, жилища, одежды, обуви, доступность физкультурно-спортивных комплексов и сооружений (стадионов, бассейнов, оздоровительных центров и т. д.), а также спортивного инвентаря и т. д.

Как показывает опыт экономически развитых стран (Япония, Норвегия, США, ФРГ, Франция и т. д.), государство осуществляет целенаправленную политику обеспечения реальных возможностей ведения своими гражданами здорового образа жизни, стимулируя их экономически и поощряя морально и психологически, поскольку это выгодно и государству, и человеку. Поэтому целесообразно говорить о связи здорового образа жизни и политики, роли и месте государственной политики в здоровом образе жизни.

Источник:
Здоровье человека
1. Здоровье человека 2. Индивидуальное и популяционное здоровье 3. Здоровый образ жизни Понятие «здоровье» отражает одно из двух важнейших состояний человека; противоположным ему является
http://referat-lib.ru/view/referat-biology/59/58959.htm

Как правильно писать доклад на тему: Здоровый образ жизни

Как правильно писать доклад на тему: Здоровый образ жизни

Сохранение здоровья нации предполагает комплекс психологических, нравственных, общественно- социальных установок конкретного индивидуума, отдельных общественных групп, а также социума. Таким образом, доклад на тему здоровый образ жизни и его составляющие – это не просто описание соблюдения тех или иных принципов, а помогает решить ряд важных задач.

Здоровье является бесценным достоянием, дарованным нам природой, которое принадлежит не отдельно взятому индивидууму, а всему обществу в целом. Из глубины веков к нам пришла традиция желать близким людям долгих лет и здоровья.

Хорошее состояние организма и отличное самочувствие по праву считают основным условием и залогом полноценной, благополучной, счастливой жизни.

Благодаря здоровому образу жизни и его составляющим мы можем эффективно осуществлять запланированное, активно решить поставленные перед собой задачи, преодолевать трудности и значительные нагрузки.

Образ жизни определяется соблюдением личной и бытовой гигиены, ведением здорового быта, что позволяет человеку полноценно прожить более 100 лет. Это не просто фантастика, это данные, подтвержденные фундаментальными исследованиями специалистов из разных отраслей науки.

Как формируется подобный жизненный стиль, и от чего зависит комплексный подход к направлениям жизни, способствующим укреплению здоровья. Для того, чтобы концепция была действительно полноценной, ее создают одновременно в трех направлениях:

  • социальном,
  • инфраструктурном,
  • воспитательном.

Социальное заключающееся в пропаганде данного стиля жизни и ведении информационно-просветительской работы среди различных возрастных групп и слоев населения.

Начиная с младших групп дошкольных учреждений, первых классов школы, вплоть до создающихся в домовых континуумах групп поклонников физической культуры и правильного питания, из числа людей среднего и преклонного возраста.

Именно эта часть населения, занимающаяся теми или иными физическими упражнениями в парках и на стадионах в свободное время, является наиболее эффективными пропагандистами основных принципов ЗОЖ.

Инфраструктурное направление — это создание конкретных условий в основных направлениях жизнедеятельности каждой конкретной личности. Сюда входят:

  • определенный запас свободного времени в течение дня;
  • наличие достаточного объема материальных средств на приобретение спортивного инвентаря, экипировки, абонементов в бассейн, фитнес или тренажерные залы;
  • сеть профилактических учреждений, баз и зон отдыха, парков и скверов с оборудованными дорожками для оздоровительного бега или ходьбы;
  • работа государственных органов в сфере экологического контроля.

Воспитательное – формирование новых взглядов личности и общества в целом на то, что жизнь без курения, алкоголя, с достаточными физическими нагрузками, физиологически обусловленным объемом движения, полноценным диетическим рационом питания не является субъективным желанием одного человека. Создание стройной системы ценностных ориентиров личности и общества является основной задачей, как на сегодняшний день, так и в долгосрочной перспективе. Здоровье человека и здоровый образ жизни – перспектива будущего.

Несмотря на то, что первые две части формирования концептуальной конструкции требуют определенных, достаточно солидных затрат материальных ресурсов и времени, третья составляющая является наиболее трудно осуществимой из-за особенностей психологии человека.

Даже сегодня, при обилии и многообразии информации о необходимости, неоспоримой пользе и статусности здорового образа жизни, далеко не все наши современники склонны жить по его принципам. От образа жизни эпикурейца мало кто спешит отказаться. Зачем лишать себя таких приятных моментов:

  • пожирнее и поплотнее поесть, особенно на ночь;
  • подольше поспать, вести диванный образ жизни перед круглосуточно включенным телевизором или гаджетом;
  • не утруждать себя ходьбой – пересадки из кресла автомобиля в офисное кресло значительно приятнее и комфортнее;
  • расслабиться с бутылочкой спиртного и сигаретой;
  • использовать любую возможность «утешить» нервную систему крепким кофе, кремовым тортиком, шоколадкой, а лучше – несколькими.

Многие считают это простыми житейскими удовольствиями, отказываться от которых не имеет смысла – ведь живем один раз. Пусть бегает по утрам непьющий и некурящий сосед- ровесник!

И совершенно не смущает то, что он выглядит лет на пять, а то и на десять моложе: подтянут, энергичен, активно продвигается по карьерной лестнице и утверждает, что все это «мой здоровый образ жизни».

У него крепкие семейные отношения, ведь обычно у приверженцев ЗОЖ дети с малых лет воспитываются в тех же принципах. Достаточно часто это целые династии, многие поколения – от дедушек и бабушек до малышей. Именно эти люди являются настоящими подвижниками здоровья, долголетия, успешности и благосостояния.

Даже среди активных последователей адептов достаточно трудно отыскать тех, кто ежедневно в полной мере может соблюдать все основные принципы и правила. Не всегда удается точно следовать концепции. Перечень ситуаций, зависящих от ряда объективных и субъективных причин:

  1. Напряженный ритм современной жизни.
  2. Использование различных технологических изобретений и технических приемов, значительно повышающих комфортабельность быта и жизни в целом.
  3. Необходимость соблюдать те или иные требования на рабочем месте. Это работа на конвейере, в офисе, в условиях вредного производства. Деятельность, которая связана с частыми и длительными командировками, что в значительной мере оказывает негативное влияние на режим жизни, питание.
  4. Негативными факторами субъективного характера являются стремление успеть везде и повсюду, максимально нагружать себя самыми разными, порой, совершенно ненужными делами. Стремительный ритм работы, учебы, посещение различных курсов и тренингов, питание консервированной пищей и «скорыми» блюдами, лечение препаратами моментального спектра действия.

Здоровый образ жизни — это психологическое равновесие. Сегодня у многих людей времени, чтобы остановиться, обратить внимание на свое здоровье просто нет. Кроме всего вышеперечисленного, в большинстве регионов страны достаточно плохая ситуация с экологической безопасностью.

В промышленных районах, где производится добыча полезных ископаемых, выпускается продукция тяжелой и химической промышленности, машиностроения, массово производятся строительные материалы о чистоте воздуха, воды и почвы остается только мечтать. От здорового образа жизни наша цивилизация далека. Не случайно актуальность данной проблемы с каждым годом возрастает.

Жители городов имеют возможность насладиться глотком свежего воздуха только в лесопарковых зонах, на даче в пригороде или за городом.

Все это приводит к отрицательным результатам, даже самый крепкий от природы организм все чаще дает сбои, затем появляются те или иные заболевания.

К чему ведет человека современный образ жизни, знают не только врачи, но и рядовые граждане.

Как предупредить столь печальные последствия: знать и по возможности следовать базису ЗОЖ, состоящему из пяти основных принципов.

Как продлить счастливую, полноценную, полную положительных эмоций и внутреннего равновесия жизнь, знали еще много тысяч лет тому назад. Принципы ЗОЖ сегодня особенно актуальны, каждый из нас может им следовать. Рекомендации по здоровому образу жизни просты и доступны для применения, не требуют опыта и навыков.

Разработка меню правильного сбалансированного питания: употребление только полезных продуктов, обеспечивающих организм веществами, которые помогают всем системам и органам успешно развиваться и функционировать. Комплексная диета предусматривает разнообразие еды, точная суточная калорийность, пятикратный прием пищи в течение 24 часов, без ожидания сильного чувства голода.

Кушать следует медленно, тщательно пережевывая пищу – от 20 до 60 раз, получая наслаждение от вкуса и насыщения. Здоровый рацион предусматривает употребление супов и других первых жидких блюд, что способствует эффективности пищеварительной системы. Немаловажно включение богатых витаминами и микроэлементами овощей и фруктов, обильное питье – не менее 1,5 литров чистой воды в сутки, употребление кисломолочных продуктов с низкой жирностью, богатых белком. Есть лучше всего свежие блюда – это и вкусно, и полезно.

Занятия спортом и нормированные физические нагрузки, тело должно быть в порядке, а мускулатура в тонусе. Для этого на сегодня существует масса вариантов:

  • посещения бассейна,
  • тренажерные залы,
  • групповые занятия различными видами гимнастикой,
  • танцы.

Принцип здорового сна и соблюдения личной гигиены. Сон не меньше 8 часов в сутки, что наполняет организм энергией и обеспечивает полноту внутренних сил. Гигиена – это гарантия избежать встречи с бактериями и паразитами, дальнейшего развития воспалительных и инфекционных патологий.

Обязательный фактор — закаливание, помогающее организму стать сильнее путем развития защитных функций.

Доступными процедурами считаются воздушные и солнечные ванны, ходьба босиком.

Популярные водные процедуры, приемлемые для детей и взрослых — обтирания, обливания прохладной водой, применение контрастного душа.

Кардинальным способом считается моржевание, но только под контролем доктора и после прохождения соответствующей диагностики.

Вред табака, алкогольных напитков, наркотических средств сегодня никто не станет оспаривать или подвергать сомнению. Кто стремится сохранить здоровье, либо не пристрастился, либо оставил увлечение губительными привычками.

Доклад эксперта — здоровый образ жизни

Изучаем основы здорового образа жизни

Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться, все зависит от образа жизни.

Источник:
Как правильно писать доклад на тему: Здоровый образ жизни
Научимся правильно писать доклад на тему «Здоровый и активный образ жизни», изучим основные составляющие режима, рекомендации по профилактике заболеваний. Также выясним, к чему ведет правильный и здоровый рацион, режим.
http://uchim.guru/biologiya/doklad-na-temu-zdorovyj-obraz-zhizni.html

Сообщение о здоровом образе жизни, ЗОЖ

Здоровый образ жизни – это определенная система привычек, занятий человека в его повседневной жизни. Эта система ведет к укреплению здоровья, излечению от некоторых заболеваний, повышению жизненного тонуса и увеличению жизненных сил человека. Кстати, надо отметить, что для человека умственной работы здоровый образ жизни важен чуть ли не больше, чем для тех, кто работает физически: он заметно обостряет умственные способности, улучшает способность к работе.

Здоровый образ жизни человека включает два пункта: отказ от ряда вредных привычек и соблюдение ряда полезных привычек и принципов в образе жизни. В разряд вредных привычек, от которых, согласно принципам ЗОЖ, необходимо отказаться, входят: курение, регулярное употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни (в науке называемый гиподинамией), употребление наркотиков.

Сюда входит еще и неправильное питание: обилие жирного и жареного, обилие фаст-фуда, переедание в целом, переедание сладкого, излишняя любовь к сладким газированным напиткам и энергетикам. Увлекаться излишне частым употреблением лекарств, БАДов, тем более, в рамках самолечения, тоже не рекомендуется (существует даже термин «лекарственная наркомания»).

В некоторых странах мира, конкретно азиатских, не принято курить. Зато тут часто жуют стебли растений, что обладают слабым наркотическим действием (бетель). Эта привычка тоже относится к вредным: от нее как минимум портятся зубы и десна.

Полезные привычки: правильное питание, богатое витаминами, занятие физической культурой (причем рекомендуются не интенсивные изматывающие спортивные нагрузки, а умеренные, но регулярные), частое пребывание на свежем воздухе, общение с природой. Все это улучшает здоровье человека.

В заботу о здоровье входит и забота о психологическом здоровье.

Стрессы, конфликты расшатывают нервы человека, поэтому важно избегать стрессов, а если нельзя их избежать (например, они постоянно присутствуют в транспорте, на работе, в месте учебы), то важно изменить к ним отношение, не брать на себя непосильных задач, не влезать в конфликты и дрязги, не растрачивать себя и свои душевные силы на мелочи.

Источник:
Сообщение о здоровом образе жизни, ЗОЖ
Стрессы, конфликты расшатывают нервы человека, поэтому важно избегать стрессов, а если нельзя их избежать…
http://retrogorod.com/article.php?id=919

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES