Арт терапия упражнения

Арт-терапия для взрослых

Арт-терапия — это в буквальном смысле означает лечение искусством. Этот метод психотерапии активно применяется в лечении психологических и соматических проблем. Изначально в качестве исцеляющего инструмента использовалось изобразительное искусство. Сегодня же этот метод дополнился другими видами творчества: музыкой, фотографией, лепкой, литературным творчеством, танцами, актерским искусством и т.д.

Основная задача арт-терапии — научить самопознанию и самовыражению для достижения гармоничного состояния личности. Основной метод — сублимация, то есть перенесение внутренних конфликтов, напряжений в более приемлемый для социума вид. В нашем случае — в творчество.

Этот метод психотерапии помогает увидеть и высвободить негативные эмоции, внутренние переживания цивилизованно, без ущерба для окружающих людей и вещей. Он позволяет пережить их и изменить, тем самым сняв груз трудной жизненной ситуации и облегчив жизнь. Другими словами творчество в тандеме с психологическими приемами обходит «цензуру» левого полушария мозга, которое контролирует наши слова. И все страхи, комплексы и зажимы выходят на поверхность — на лист бумаги, в движения танца, в форму скульптуры и т.д.

Как уже упоминалось, главная «фишка» арт-терапии для взрослых — спонтанность и отсутствие требований в отношении наличия способностей или талантов. Именно в таком случае, когда пациент не зацикливается на том, насколько красиво и профессионально он творит (рисует, сочиняет стих или сказку, танцует или лепит), он способен отразить в созданном образе свое истинное внутреннее «Я».

  1. Использование творческо-креативных способностей человека для выявления, воссоздания и разрешения травмирующей ситуации;

Психокоррекция с использованием творчества может проводиться несколькими способами. К примеру, работа с пациентом по определенной схеме. В этом случае перед человеком ставится определенная задача — создать рисунок (поделку) по некому шаблону на заданную тему. Здесь уделяется внимание сочетанию и яркости цветового оформления, формам и нюансам в выполнении деталей.

  • Не стесняйтесь и не пытайтесь рисовать (лепить, танцевать, сочинять) красиво. Важен сам процесс — вырисовать, вытанцевать, вылепить свой стресс, страх или дискомфорт.

Изотерапия предполагает собой коррекцию психосоматического состояния с использованием изобразительного искусства. Чаще всего — рисования. Это наиболее распространенный метод арт-терапии, в основу которого положена зависимость цветового оформления творения от эмоционального состояния его творца. Так, преобладание в рисунке ярких сочных красок трактуется как позитивное творческое самовыражение, пастельных тонов — как признак тонкой и чувствительной душевной организации.

  1. В состоянии агрессии, злости, раздражительности отдавайте предпочтение лепке — она лучше справляется с сильными негативными эмоциями.
  • Почему 3-х фазное похудение с Dietonus — признано самым эффективным?
  • Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?

Эффект активного влияния музыки на человеческий организм был замечен еще в ХIX веке. Проводником такого эффекта являлись именно эмоции, вызванные прослушиванием того или иного музыкального произведения.

  • Звуковые вибрации стимулируют обменные процессы и могут изменять некоторые физиологические параметры (двигательную функцию, дыхательную, сердечно-сосудистую).

Существует несколько видов музыкотерапии: пассивная (прослушивание музыкальных произведений) и активная (пение, исполнение музыки, танцы).

  1. Подстройка. На этом этапе подбирается мелодия (песня), которая соответствует настроению.

В последнее время большую популярность набирает караоке, которое в Японии очень активно используется в качестве способа для снятия стресса. Там даже оборудованы специальные центры, состоящие из множества максимально комфортных индивидуальных кабинок, выполненных из шумопоглощающего материала и «начиненных» соответствующей аппаратурой.

Коррекция психического состояния человека при помощи фотографии — один современных методов психотерапии, способный решить многие психологические проблемы, развить и гармонизировать личность. Для этого могут использоваться как готовые снимки, так и специально созданные фото.

Упражнений и методик лечения творчеством существует очень много. Их можно практиковать самостоятельно или прибегать к помощи квалифицированного специалиста. И сами упражнения, и их трактовку можно легко отыскать в специальных изданиях или на просторах интернета.

  • «Работа с творческим мусором». Проведите ревизию своих ящиков и выньте наружу все, что давно не нужно, но жалко выбросить (скрепки, фантики, календарики, фломастеры, ручки и т.д.). Отберите из этих «сокровищ» только те, которые ассоциируются у вас с чем-то негативным — обидами, страхами, неудачами. Составьте из этого стройматериала композицию, проанализируйте ее, поблагодарите каждый «кирпичик» за опыт и жизненный урок и утилизируйте.

Что такое арт-терапия — смотрите на видео:

Арт-терапия — прекрасный способ решить свои психологические проблемы с помощью творчества. Она проста, доступна и способна развить самопознание, научить самовыражению и повысить самооценку.

Источник:
Арт-терапия для взрослых
На что способна арт-терапия для взрослых. Основные методы лечения искусством. Самые эффективные арттерапевтические техники и упражнения.
https://tutknow.ru/psihologia/6993-art-terapiya-dlya-vzroslyh.html

Арт терапия

Арт терапия. Техники и упражнения. Впечатления от занятий.

Наверное, где-нибудь в джунглях Ама­зонии или на малюсеньких островках в Океании почувствовать себя счастливым намного проще. Что касается рядового горожанина (меня, например), то он просто не мо­жет не испытывать множества разно­образных стрессов. Как мимолетных (когда он с трудом выпрыгивает из-под колес автобуса, летящего на крас­ный свет), так и постоянных (неполад­ки в семье, на работе и т.д.). Не ска­зать чтобы мой собственный стресс меня уж очень сильно угнетал. Но все же почему бы не попробовать с ним побороться? Сказано — сделано. Хорошенько подумав, сравнив различные прикладные методы в психологии, я решил остановиться на арт-терапии. С детства люблю рисовать. Хотя и не умею. Но этого, как выяснилось позже, от меня и не требовалось. Небольшая комната-студия, не­сколько складных стульев (се­ансы могут быть индивидуаль­ными и групповыми) и мой на­ставник психолог.

Короткая беседа по поводу то­го, что меня, собственно, трево­жит. Не так-то это просто выра­зить словами. Тем более что я человек достаточно замкну­тый и не имею привычки гру­зить окружающих собственны­ми проблемами. Не знаю, как с точки зрения психолога, а мне мое повествование показалось чрезвычайно запутанным и не­конкретным. На том и остано­вились, чтобы приступить соб­ственно к арт-терапии. Из мно­жества предложенных изобра­зительных средств я выбрал черный фломастер. С моей точки зрения — совершенно логично, ибо мне предстояло изобразить собствен­ный стресс.

Сразу же отвергнув мысли о том, чтобы изображать нечто кон­кретное, останавливаю выбор на абстрактной композиции. Техника знако­мая: сколько я их таких нарисовал в свое время на скучнейших собрани­ях и лекциях — не сосчитать.

Через некоторое время ловлю себя на том, что увлекся так, что аж язык вы­сунул. Невольно всплывают строчки из статьи, прочитанной накануне визита: «Арт-терапия возвращает нас в детст­во, когда разница между рисунками и словами столь невели­ка, что и те и другие мож­но использовать при об­щении на равных». Что ж, пока все сходится.

К тому же, углубившись в рисование, я явственно ощущаю, что проблемы внешне­го мира если не исче­зают вовсе, то, по крайней мере, отда­ляются от меня на до­вольно приличное расстояние.

И вот мой шедевр готов. Отмечаю про себя несколько озадаченное выраже­ние лица психолога, который его рассмат­ривает (впрочем, может, так и поло­жено). После некоторых раздумий он говорит, что мой стресс, помимо отрицательных сторон, имеет и неко­торые положительные. Какие? Сейчас разберемся.

Во время следующего этапа сеанса я испытал весьма странные ощущения. Пожалуй, одни из самых странных в моей жизни. Передо мной на стуле был ус­тановлен мой собственный стресс. На­до было представить его живым человеком и поговорить по душам — что и почему меня в нем не устраивает. Поначалу беседа явно не клеилась. Ес­ли честно, выдавливая фразу за фра­зой, я чувствовал себя форменным психом. Но постепенно это чувство прошло. Кое-что даже начало прояс­няться в процессе этого безумного ди­алога с собственным стрессом.

Что отметил психолог? Что беседа ве­лась во вполне дружеском ключе. То есть взаимоотношения у нас с ним бы­ли действительно не вполне испорче­ны. «А бывает, что люди орут на соб­ственный стресс?» — поинтересовался я. «Всякое бывает», — уклончиво отве­тил психолог, явно стараясь не дать моему любопытству нарушать ход сеанса. Следующее задание — нарисовать безоб­лачную, счастливую жизнь. Ну это мы ми­гом. Прочь черные фломастеры. Только кисть и краски: бирюзовая, желтая, крас­ная и синяя. Получилось нечто вроде мо­лочной реки с кисельными берегами в па­литре а-ля Ван Гог.

Теперь мне предстояло еще более трудное мероприятие. Я должен был стать третей­ским судьей между самим собой (роль ме­ня играл мой кисельно-молочный рисунок) и стрессом. Оппоненты удобно устроились на стульях. Нельзя сказать, что это был легкий разговор. Обе стороны достаточно настойчиво призывали: одна кардинально менять образ жизни, другая — наоборот. Аргументация была вполне убедительной, порой даже излишне скрупулезной. Каюсь, вердикта я вынести так и не смог. Однако, не знаю уж, повлиял ли психолог на мои дальнейшие решения или нет, я пришел к четкому убеждению, что если целиком и полностью побороть свой нынешний стресс, то на его месте может возникнуть какой-нибудь куда менее приятный монстр. И разговаривать с ним придется куда более жестко.

Вывод этот я, естественно, озвучил (испы­тав при этом, надо сказать, кучу положи­тельных эмоций) и стал ждать резюме пси­холога. Не дождался.

«Никакого резюме, — сказал психолог. — Ес­ли есть вопросы, я отвечу. Если нет — при­ходите на следующий сеанс. В зависимости от изменений в вашем мироощущении, под­берем соответствующую методику. Кстати, после телефонного разговора с вами, я пла­нировал нечто совершенно другое. Какую- нибудь релаксационную методику».

А еще меня похвалили за то, что я доволь­но быстро адаптировался. У некоторых клиентов на раскачку уходит несколько се­ансов. Но тем не менее, если хочешь все­рьез усовершенствовать свою жизнь, мень­ше чем на 10 занятий не рассчитывай. И это правильно, учитывая что арт-терапия дает возможность найти корни проблем, на пер­вый взгляд совершенно не связанных с пси­хикой (например, резкий набор лишнего веса).

Арт-терапия — это методика, пред­назначенная для выявления диа­гностики эмоциональных и нерв­ных расстройств. Клиенты арт-терапевта должны самовыразиться, ис­пользуя самые разнообразные ма­териалы: от простых карандашей и красок до пластилина и даже иллю­страции из журналов, из которых особо стесняющиеся своего неуме­ния рисовать могут делать коллажи. Их цель — не создавать произведе­ния искусства, а максимально вы­плеснуть тщательно скрываемые в обычной ситуации эмоции. Прежде всего отрицательные. Ну и, конечно, максимально раскрепоститься. Да­лее в дело вступает специалист, ко­торый зачастую может по рисунку выявить самые глубинные причины расстройств и стресса и распознать их на более ранней стадии, чем обычный психоаналитик.

Как это происходит. После недолгой беседы о твоих проблемах и ожиданиях от предсто­ящего курса, психолог подберет од­ну из десятков методик. Любая из них предусматривает лишь мягкое воздействие на клиента наводящи­ми вопросами и комментариями, которые помогают раскрепоститься и полнее выразить свои эмоции. Специалист поможет разобраться с необычными образами и ассоциа­циями, нередко возникающими в процессе сеанса. Эффективна арт-терапия и в случаях, когда конфликтные ситуации возникают в рабочем кол­лективе или семейном кругу. От слов, как известно, лю­ди напрягаются больше, чем от ри­сунков. Зато больше задумываются.

Когда все началось. Арт-терапия получила активное раз­витие на Западе в конце 60-х годов. Применявшаяся поначалу только к серьезным больным (шизофре­ния и прочие отклонения), она уже в 80-е годы была признана эффек­тивной для лечения легких нервных расстройств, снятия стресса, а также для борьбы с недостатком ап­петита, алкогольной и наркотичес­кой зависимостью. Большинство ме­диков признают ее пользу в опреде­лении косвенных симптомов хрони­ческих заболеваний, до поры нео­пределимых обычными методиками. Как это делать самому Арт-терапия — отличный способ ре­лаксации. Умение рисовать (лепить) не играет роли. И даже наоборот. Необходимо преодолеть в себе кри­тическое отношение к тому, что пы­таешься изобразить, и сконцентри­роваться на процессе.

И еще не­сколько практических советов:

Арт терапия. Техники и упражнения. Впечатления от занятий.

(Эту статью любезно предоставил сайту «Психология счастливой жизни» Антон Б., г. Москва)

Источник:
Арт терапия
Арт терапия — что это за метод, что в него входит, практические методы, техники и упражнения. Впечатления от занятий арт-терапией.
https://psycabi.net/prakticheskie-metody/1822-art-terapiya-tekhniki-i-uprazhneniya-vpechatleniya-ot-zanyatij

Арт терапия упражнения

Развитие мелкой моторики рук развивает и совершенствует наш мозг, когда мы находимся в возрасте малого ребёнка. Когда же мы вырастаем, активация мелкой моторики наших рук занимается уже другой работой — не обучением, а исцелением.

Даже у очень тяжёлых пациентов арт-терапия устраняет апатию и безынициативность, приводит к стойкой ремиссии, часто заменяя собой медикаментозное лечение. Что уж говорить о действии арт-терапии на здоровых людей!

Арт-терапия давно уже покинула кабинет медика-психотерапевта, а также врача-реабилитолога и вышла в самые широкие народные массы. Она и диагностирует состояние человека, и лечит, и приносит то глубокое позитивное «ощущение себя», которое мы называем «счастьем». А всё потому, что арт-терапия удовлетворяет самую главную фундаментальную потребность человека — потребность в самоактуализации. Не секрет, что очень многие люди, проживая внешне вполне успешную жизнь, пренебрегают этой базовой потребностью, что вызывает хроническую неудовлетворённость своим бытием-в-мире, попросту — делает нас несчастливыми.

Вы должны навсегда забыть стеснительность, выражаемую словами типа: «Я не художник» или «Нарисованную мною корову легко спутать с собакой»! Задача «нарисовать красиво» вообще не ставится и даже противопоказана. Здесь перед нами стоит совсем иная задача: выплеснуть, вырисовать весь накопленный стресс, чтобы улучшить состояние своего здоровья.

Рисунок (или скульптура или инсталляция) должны анализироваться в первую очередь самим автором, а не психотерапевтом. В случае, если Вы работаете одни, то о психотерапевте и его интерпретациях вообще не может идти речи. Почему так? Дело в том, что арт-терапия является так называемой «инсайт-ориентированной» методикой, то есть она нацелена на достижение инсайта. Что же это такое? По-русски психологи перевели слово «инсайт» как «АГА-Эффект». Это значит, что анализируя (то есть по просту — созерцая) своё творение, человек сам понимает кое-что такое о себе и своей проблеме, чего ни скажет ему ни за какие деньги никакой, даже самый умудрённый практикой психотерапевт. Более того, считается, что пациент, ну почти ОБЯЗАН сам прийти к такому пониманию.

В любом случае, даже если вы с трудом понимаете: чем и для чего Вы сечас занимаетесь, даже если до инсайта Вам ещё далеко, — помните, что арт-терапия лечит уже по факту, по факту того, что Вы это делаете. Вы можете не понимать механизм, но после создания рисунка Вам уже станет легче. Помните об этом всегда.

Какие же существуют общие упражнения арт-терапии и рекомендации?

Во-первых, если Вас душит агрессия и другие очень негативные, разрушительные эмоции — Вам всегда стоит предпочесть — лепку. В этом случае рисунок будет Вас только раздражать, а вот лепка, наоборот — успокоит.

  1. Рисунок самого себя,
  2. Рисунок своей (можно воображаемой) семьи,
  3. Рисунок человека вообще,
  4. Рисунок «Дом, дерево, человек» (ДДЧ)
  1. Выберите (из богатой цветовой палитры) два цвета. Первый — тот, который Вам наиболее предпочтителен в данный момент. Второй — наименее предпочтительный. Нарисуйте на едином листе бумаги два рисунка, используя оба эти цвета.
  2. Выберите из цветовой палитры три цвета, которые по Вашему впечатлению составят красивую гармоничную композицию и нарисуйте с их помощью абстрактный или вполне конкретный рисунок.
  3. Выберите цвета, которые по вашему мнению выражают Вашу личность или Ваш характер и создайте с их помощью композицию.
  4. Выберите цвета, которые по Вашему ощущению «нейтрализуют» Ваши негативные переживания и используйте их в создании любого рисунка.
  1. Нарисуйте сложный клубок линий, бессмысленно и свободно рисуя по поверхности листа. Постарайтесь «увидеть» в этих каракулях некий образ и развивайте этот образ уже осмысленно – используя те же краски (карандаш) и написание короткого рассказа (комментария).
  2. Заведите «дневник каракулей» в отдельном блокноте для рисования. Ведите его строго определённый промежуток времени. (Один рабочий день, неделя) Проследите изменения в этих каракулях. После окончания срока «эксперимента» напишите рассказ на основе этих каракулей.

Эти упражнения арт-терапии продолжают и развивают идею знаменитого теста Роршаха, только вместо анализа готового стандартизированного стимульного материала Вы будете создавать свои собственные абстракции и анализировать их, что гораздо интересней!

Упражнения арт-терапии с глиной, воском, тестом или пластилином

  1. «Вылепите свою проблему»
  2. «Поговорите» с ней, высказав ей всё, что хотите,
  3. трансформируйте её (можно очень грубо) в то, что захотите

Сделайте отпечаток своей руки, ступни, разных предметов

  1. Заготовьте много шариков разных размеров из любого пластичного материала
  2. Закрыв глаза, вылепите из этих шариков что угодно

Сделайте групповую композицию на заданную тему за короткий установленный срок времени.

Упражнение арт-терапии «Автопортрет в натуральную величину»

Это единственное упражнение арт-терапии, которое нельзя сделать в одиночку — Вам понадобится партнёр и . очень большой лист бумаги.

И в заключение об арт-терапии.

Арт-терапия применяется ко взрослым людям, для решения их «взрослых» проблем. Но будет очень неплохо, если Вы будете заниматься ею регулярно и со своими детьми — так Вы сможете отслеживать малейшие изменения в их эмоциональном состоянии, увидите их глубинные и неосознаваемые переживания себя и своего места в семье.

  1. Практикум по арт-терапии под редакцией А.И. Копытина
  2. Проективная психология. Беллак Л., Эбт Л. и др.

© www.live-and-learn.ru — психологический портал центра «1000 идей»

Авторская разработка центра — методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее.

Источник:
Арт терапия упражнения
Арт-терапия как популярное направление современной психологии: методы самодиагностики и самоисцеления, упражнения арт-терапии
https://www.live-and-learn.ru/catalog/article/art-terapiya/

Арт терапия упражнения

Существует немало вариантов решения внутренних переживаний и проблем человека. Одним из действенных методов, применяемых в психологии, является арт-терапия. Упражнения основаны на творческом подходе, невербальном выражении себя. Практическая часть позволяет находить ответы на интересующие человека вопросы, справляться с внутренними противоречиями и страхами. Подробнее читайте далее.

Техники арт-терапии применяются при наличии следующих проблем:

  • психологические травмы;
  • различного рода потери;
  • кризисные состояния;
  • депрессии;
  • внутриличностные и межличностные конфликты.

Подобная форма психотерапевтической работы предполагает индивидуальные и групповые занятия по арт-терапии. Сеансы ориентированы на поднятие самооценки и уверенности, создание нового более успешного образа самого себя.

Ни для кого не секрет, что искусство и творчество обладают целительными свойствами. Увлеченный человек на время забывает о своих проблемах и тревогах. В своей деятельности он находит возможность открыть себя, «излить» душу. Будь то на бумаге или в лепнине из глины.

В качестве видов арт-терапии можно выделить следующие:

  • изотерапия (рисуночная терапия);
  • визуальная (терапия образами);
  • медитативное рисование;
  • мультимедийная (интегративная).

Главным составляющим упражнений являются разновидности искусства: живопись, графика, скульптура, дизайн и прочие формы творчества. Человек в этом процессе рассматривается не как пациент, а как личность, стремящаяся к самопознанию, саморазвитию и расширению своих возможностей.

Для проведения сеанса важно соблюдение некоторых условий:

  • доверительное отношение (доброжелательность к членам группы, интерес к себе и другим);
  • концентрация внимания на своих чувствах и эмоциях;
  • сотрудничество (желание взаимодействовать и обмениваться опытом);
  • креативность;
  • спонтанное творчество.

Разобраться в своем внутреннем состоянии поможет техника «трех приемов»: рисунок себя, рисунок своего состояния и коллаж. Задача первого упражнения заключается в представлении себя группе, используя только невербальные приемы. Это может быть иллюстрация ценностей и интересов человека, его образа жизни, мироощущения.

Для отображения своего состояния, прежде всего, дается две-три минуты на «фиксацию» ощущений и чувств, которые возникают на тот момент. Рисовать нужно то, что приходит в голову. Это очень важно для психоанализа. После того, как все члены группы закончат задание, можно поделиться впечатлениями о каждом рисунке. Специалист тем временем анализирует рисунок и делает выводы.

Коллаж используется как в индивидуальной сессии, так и на групповых занятиях. В него можно включать рисунки, личные фотографии, который человек сделал сам, либо на которых он запечатлен. Страха оценки, связанного с неуверенностью в своих художественных способностях, не возникает при создании коллажа. Эта техника каждому гарантирует успешный результат.

Лечение посредством музыки – это психотерапевтический метод, основанный на целительном воздействии мелодий и звуков на психологическое здоровье человека. Этот вид лечения заключается в комплексном оздоровлении организма посредством слухового, биорезонансного и вибротактильного факторов.

Музыкальный ритмический фон стимулирует физиологические процессы в организме. Производя своеобразную «настройку частот», музыка способна наладить ритмы отдельных органов человека. Например, орган оказывает укрепляющее воздействие на весь организм. Звуки кларнета благотворно влияют на состояние печени. Саксофон полезно послушать для мочеполовой системы, а струнные инструменты успокаивают сердце.

Занимайтесь творчеством, давайте волю своему воображению и будьте здоровы.

Источник:
Арт терапия упражнения
Существует немало вариантов решения внутренних переживаний и проблем человека. Одним из действенных методов, применяемых в психологии, является арт-терапия. Упражнения основаны на творческом
http://womanadvice.ru/art-terapiya-uprazhneniya

(Visited 8 times, 1 visits today)

CATEGORIES